《戒掉拖延症》“终结拖延症”：追根溯源戒掉拖延的指南

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗是对拖延症最准确的诠释。

在木子著的《戒掉拖延症》这本书里，剖析了拖延症的成因以及造成的危害，并分享了如何告别拖延症，提升行动力，成为更加自信成功的人。

一、拖延的形成

拖延的根源在于我们一次次地被原谅，被宽容，然后就继续一次次地拖延。

首先，对自己的宽容，表现在替自己找借口，为自己辩解。比如，我们会在内心告诉自己：“今天身体不舒服，手上的工作还是留到明天再做吧。”

其次，他人的宽容也是我们产生拖延行为和习惯的催化剂。比如，当我们认为领导都不在乎某项工作是否及时完成，如果上司也是一名拖延者，没有紧急意识，那么员工也会认为无所谓。

我们需要注意的还有一点，那就是对自我的自欺欺人和鼓励。比如，当自己拖延后，会对自己说：“这次没有按时完成，下次一定努力尽快开始，准时完成。”这其实就是一种自欺欺人，下一次很可能还是会拖延。

二、拖延的危害

当拖延成为一种习惯，会带来很多负面的后果。睡睡懒觉，拖拖工作，这是人之常情无可厚非。但一定不能让拖沓的毛病持续，因为拖沓是拖延的种子，会在不经意间生根发芽，让我们成为拖延者。拖延会让我们把该做的事情不能准时做完，让我们身体里的小毛病变成大问题，甚至是因为拖延而酿成大祸。

拖延在潜意识中告诉你，你永远不行。自信是人对自己的高度评价，然而，一个自卑的人，会导致他成为拖延者。很多拖延者心中会有这样的声音：“这事我肯定做不好”“太难了，我干不下去了”。这种自我怀疑，会让人越来越不敢面对问题，越来越拖延，逐渐丧失自信。

三、告别拖延症，提升执行力

消灭懒惰思想：想要对抗拖延症，首先就要打败懒惰思想。很多时候，不是我们做不到，而是懒惰拖了后腿，让我们停在原地，沉迷安逸，宁愿保持现状也不愿争取更好的生活状态。

不追求完美：人无完人，事无十全十美。如果我们追求完美，就会错过很多身边美好的人或物。维纳斯是有缺憾的，但我们都认可她的美。不让自己陷入完美的陷阱，就会有摆脱拖延症的信心。

用行动来打败拖延：人生目标很好订，但想要实现必须要行动起来。当你迈出行动的第一步，拖延症也就不治而愈了。

如果只是偶尔拖延的行为，并不会对我们的工作生活造成实质性的影响，然而，也有一部分人，拖延不仅影响了他们的生活，也对他们的心理造成了严重的伤害。对于这些人，需要对拖延心理有正确的认识，了解拖延症，才能及时发现自己的症状并治愈它。

在《戒掉拖延症》这本书里，有理论也有案例，读起来能够“知其然并知其所以然”，能够帮助拖延者走出拖延症的影响，拥有新的生活状态。