《神奇的42天》"Transformative Weight Loss Diary: The Incredible 42-Day Journey"

一谈到减肥，我们总是会想到，需要严格控制的饮食，常常挨饿或迫使自己进行不喜欢的运动。然而，作者唐堂告诉我们，只需要稍微控制饮食，不需要过度运动，好好睡觉，通过提高基础代谢率，我们甚至能在睡觉时减肥，让身体变得不易胖。作者非常极端，他在体重减轻了40斤后，为了找到合理减肥的方法，又将自己增重了55斤，开始使用自己发明的“42天睡眠减肥法”来记录减肥过程和成果，用了6个月时间成功试验。在减肥过程中，饮食、睡眠和运动的比重是5：3：2。调整饮食是至关重要的一步，但不要迷信网上流传的“酸奶减肥法”、“苹果减肥法”以及最近火爆的“秦昊减肥法”等，因为这些减肥法只减掉了水分，很容易反弹，而且对身体有很大的危害，一定不要尝试。而他提供的饮食方法中，规定了6个进食点：早上8点早餐、上午10点加餐、中午12点中餐、下午14点加餐、下午16点加餐和晚上18点晚餐。此外，需要保证睡前至少4小时不吃任何食物，每天在12点前入睡，保证7.5-8小时的睡眠时间。这本书与其他减脂书不同之处在于，你可以在书上记录自己是否完成，并在书后面特意留出的空白页上记录自己的每一天状态，就像真正的减肥日记一样，时常翻阅和记录，不断鞭策自己做到并实现目标。