《低耗社交》5技避免社交疲劳

随着社交媒体的兴起，当今的人际关系无处不在。即使没有见面，每天跟朋友们、家人们、同事们，也会通过微信等方式进行沟通交往。而且，我们也越来越讲究：微信秒回，不能不回，得搭配表情包回，等等。这一定程度上当然促进了人与人的亲近感，但随之而来的，是“人际关系疲劳”。

最近看的一本书《低耗社交》，就指出了这个现象。书的作者梶本修身，是一位医学博士，长期研究“人体疲惫”的相关项目。在书中他指出，构建人际关系，活跃周围的气氛，其实这是比坐在办公桌前工作更为疲劳的事。而且，越是善于交际的人，越容易产生“人际关系疲劳”。这也解释了开头那位很善于人际交往的朋友，为何也会感到疲惫的原因。

凡事都讲究适度，无论是善于人际，还是本身就不善于人际；我们是需要一些“避免人际关系疲劳”的技巧，来保养自己的身心健康的。

1、在社交网络上，适当巧妙地保持距离。作者说，不同的人际关系，应该各自有其正好的距离。即，人与人之间相距甚远时可以互相接近，距离过于接近应该稍微疏远一些。这是为了避免造成人际关系疲劳而应该坚持的交往原则。

那么在社交网络上，如何巧妙地与人保持距离呢？作者说，一个是尽量客观地回复消息。比如，在工作中，对于工作事项“有事说事”——比起带有感情的表情包，更多使用“ok”、“好的”等简洁的词汇。每个人都有不同的聊天风格，只要在自己的舒适状态，或严肃或活泼都可以。作者还有一个小秘诀是，发送邮件或者发微信消息时，尽量不在末尾加问号。

2、及时从“人际关系疲劳”中复原。可能很多职场人都会有这样的感受吧——白天工作，晚上应酬，连轴转后回到家里，身心俱疲，而这种疲惫会持续很久，可能要休息几天才能缓过来。书里说，这是因为我们的大脑机制，相比于过几小时才充分休息一次，及时且短暂的休息更有效。

神经细胞的状态只有ON与OFF两种，要从休息状态切换到活动状态，电信号不能低于某个固定的“阈值”。如果一直使用相同的神经细胞，疲劳会积压起来，与此同时，与神经细胞达到活跃状态的阈值也会上升。举开车的例子说，每3个小时休息15分钟，不如每驾驶1小时休息5分钟更能消除积压的疲劳。而办公室引起的疲劳和人际关系产生的疲劳，也是一样的。不要等到“啊，我已经累坏了，眼睛都睁不开了”才去休息；而是