《实用青年心理学》成为自己的心理学家

阅读《实用青年心理学》这本书比较顺畅，文本语言通俗易懂。在进一步阐述概念的过程中结合实际案例更易理解，每一章节都给出了相关心理学概念的心理测试量表，并提供了在日常生活中遇到问题的实操建议。

尽管这本书的阅读难度并不大，在书的诸多章节阅读过程中，有一些是我平时比较熟悉的内容，我之前已经从其他书籍中了解过，比如“心流”、“非暴力沟通”、“依恋类型”的概念。这些概念彼此关联和串联在一起，让我有了一个相对完整的整体观。

还有一些概念是我之前不甚了解的内容，比如“性别刻板印象”、“心理韧性”、“抑郁症”、“进食障碍”等。学习到这些概念时，我会放慢速度，仔细思考文字的含义，并借助作者所提供的实际生活案例来加深理解。

我认为幸福是人由内而外发生的一种主观的心境体验，并且是可以被打断和唤醒的。在生命当下的每一天，如果我们能正确理解何为幸福，并通过一些人为的干预产生积极的心境，我们总有办法与自己的内心和解，让个人生活越来越好。

在书的尾声部分，作者给出了以下提升幸福感的建议： - 每天记录自己感恩和幸福的事情； - 真诚地写一封感恩信，传达情意； - 向周围的人分享自己美德的一面； - 与他人分享好消息，善意地回应别人； - 在金钱消费时，用小物品替代大物品延迟满足感； - 不吝啬于使用金钱使他人感到愉悦。

我尝试了a和e这两个提升幸福感的建议。通常在我留守单位执行24小时值班工作时，我会感到沮丧，并认为是在浪费时间。但上周末轮到我24小时值班时，有几位工程师利用他们的休息时间无私地帮助我解决了一些问题，我感到无比感激。意识到这一点后，就觉得自己很幸运，即使是值班的周末也变得美好起来。

而且，我在日常生活中已经高频率地应用了d和e这两个建议。例如，虽然我经济并不富裕，但我热爱美食和运动。当我完成某项运动挑战时，会向家人和伙伴们大声宣告我的快乐。当我想要犒劳自己或给自己激励时，我通常会为自己买一份颜值和口味兼具的甜点。另外，看到花店里美丽的鲜花时，也会邀请它们住进我家的花瓶里，给家庭陈设增添温馨。

往往是这些微不足道的小事，在潜移默化中强健我们的心智，并引导我们塑造更美好的人生未来。

读完这本不算轻量的书后，我觉得心理学的内涵和外延是丰富而无法完全涵盖的。我只具备了对心理学相对宽泛的基础认知，如果想要更有成效地运用这些概念和技巧提升自己的生活层次和质量，还需要进一步深入学习专题类的心理学书籍。