《心理潜能》释放潜能，舒缓压力

你是否会因为无法完成工作而情绪崩溃？是否会因为某个事情突然心情低落？是否会无缘无故暴跳如雷？在当今快节奏的社会，压力随处可见。每个人都面临不同的压力，有些人会感到困惑，不知道压力到底是什么，只是情绪上的不稳定吗？心理学家拉扎勒斯表示，压力是指当事件和责任超过个人应对能力时所产生的焦虑状态，是人与环境相互作用的结果。简而言之，当外部环境的刺激超过了自身能力时，就会产生压力。

为了应对这些压力，《心理潜能》这本书为我们提供了答案。这本书由北京大学副教授刘海骅与多名专家共同编写，结合了8000个小时的咨询个案和18年的临床心理学实践，让读者能够轻松地从根源上认识压力，了解压力的产生方式，并帮助读者轻松缓解压力。

通过阅读这本书，我们不仅可以使用作者提出的5个大压力自测表来了解自己的情况，还可以学习到六种解压方式，以减轻压力，最终让自己能够与压力和平相处，有效地管理和控制压力，以保持平衡。

下面是书中提到的几种解压方式：

- 正念疗法：通过系统的正念训练来减轻个体压力、加强情绪管理，并提高个体身心调节的能力。根据书中提到的具体方法，可以有效减轻压力。 - 音乐疗法：音乐是一种可以使自我放松的方式。通过专注地听音乐，将手上的事情放下，安静地坐着，放慢呼吸，闭上眼睛，将注意力集中在内心，感受音乐带来的力量，可以有效缓解焦虑情绪。 - 绘画疗法：画画是被广泛知晓的一种减压方式。当压力较大时，可以通过涂色、曼陀罗绘画和情绪线条的方式更好地放松自己的内心。 - 运动疗法：在运动过程中，人们可以享受愉悦的心情，改善身心状态。因此，运动疗法也是一种不错的方式。要选择自己喜欢的运动，并坚持适量的运动。 - 催眠疗法：睡眠可以让人放松，而催眠则可以让人深度放松，从而缓解压力。根据书中给出的方法，可以简单地进行催眠疗法。 - 宋词赏析：通过欣赏宋词，可以体现对人生探索的境界，利用这种方式来解压。

压力需要疏导而不是压抑。当我们感到压力时，不妨跟着书中的建议行动起来，合理地解压，与压力和平相处。