具身认知塑造完美生活

随着年龄的增长，你是否对自己和周围环境越来越不满意？这就是具身认知的表现。人类的认知来源于身体，而知觉又影响着我们的心理。只有不断提升自我认知，我们才能获得满满的幸福感。

《具身认知》这本书是由露特E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨共同撰写的。露特E.施瓦茨是一位实践经济学家，最初从事研究工作，后来转向新闻业。而弗里德黑尔姆·施瓦茨则完成了社会学、心理学、经济学和法律等多个跨学科课程。这两位作者联手合作，共同编写了《具身认知》。

当我们改变我们的感知时，我们的生活也会发生变化。我们的情感和状态在很大程度上取决于我们的环境。因此，我们自身的知觉由我们自己决定。

自我影响是一种自我暗示的形式，它有三个基石：安慰剂效应、肯定语和灵感。

首先，安慰剂效应是一种神奇的止痛剂。安慰剂是一种没有真正药物成分的假药，但它能提高治疗效果。人们对安慰剂药物寄予期望具有特殊意义。尽管没有有效成分的药物，但它们却能治愈疾病。

为什么呢？密歇根大学、哥伦比亚大学和普林斯顿大学进行了各种实验，结果显示安慰剂治疗疼痛的效果几乎与真正的止痛药一样好。经过多次临床试验，科学家们得出结论：疼痛是在心理因素的决定性参与下由人类大脑产生的感觉。人们对药物效果寄予期望，从而产生期望的疗效。

神经科学家们确信，人们在安慰剂的帮助下可以引导大脑，影响身体机能、免疫系统和感受。这通过感知导致大脑系统的变化，从而引起自我变化。

其次，肯定语是打开门的钥匙。肯定语是确定性词语或短语，用于描述期望的感知或表达决心。它们短而精炼，例如：我很高兴，我喜欢你，我现在很好，天气很晴朗等等。

最后，灵感并不仅限于艺术创作。灵感来自外界的知觉，通常被认为是突发的想法。大多数人将灵感与艺术创造力联系在一起，这是狭隘的理解。

实际上，灵感是所有创造性行为的基础，无论是写诗、绘画，还是重新布置房间或整理衣柜。这些看似平常的事情都源于灵感。

无论是安慰剂、肯定语还是灵感，这三种自我影响的因素中，最重要的是持开放的态度，并赋予这些感知以内在含义。

我们可以通过结合不同的感官印象训练知觉，刺激大脑，使专门处理知觉的大脑区域得到针对性的训练。例如，在闭上眼睛的情况下喝酒，以训练触觉、嗅觉和皮肤知觉。早上起床时，可以将柠檬、薰衣草或迷迭香等气味密封在瓶子内，以唤醒你的思绪，帮助你积极地开始新的一天。

改变我们习以为常的生活日常，建立新的习惯不仅有助于摆脱不良习惯，还能改善我们的感知力。

通过改变自我感知，我们可以塑造出更出色的自己！在未来的道路上成为自己的主人！