《科学护肤11堂课》"11 Lessons on Scientific Skincare: What Else Haven't We Learned"

我阅读这本书的心态是想了解是否有我不知道的内容。然而，这本书并不是关于皮肤科普知识的，因此，如果读者持这样的期望来读的话，很容易会产生疑虑和不满。我更推荐德国皮肤与性病专家耶尔•阿德勒所写的《皮肤的秘密》，这是我过去两三年里读过的最喜欢的一本皮肤科普书。

相比之下，这本《科学护肤11堂课》更像我曾经看过的一本书，名为《带着我去化妆品柜台》，该书是由该品牌的创始人所写，因为作者的身份定位和出发点都是“美容师/护肤达人”这种非科学领域认证的视角。关于护肤这件事，大家都知道，其中有一定的科学知识，但主要仍然是涉及玄学。不过，从消费者的角度出发，无论宝拉是否为野鸡作者，我仍然需要感激她让当时的护肤小白学会读取 化妆品和护肤品的成分表，并开展对各大品牌方的化学原料供应渠道的研究。

同样地，这本书的作者是一名取得商业上很大成功的美容师，她抓住了基于社交媒体的定制护肤服务这个商机。因此，在她所写的内容中，肯定包含了部分“王婆卖瓜”的元素。例如，她建议读者写下自己的“护肤日记”，并向消费者传递了自己的护肤知识和经验，以定制护肤服务来培养市场。这类王婆卖瓜有时让人感到不快，但总的来说，我仍然能够舒适地阅读这本书。这可能主要是因为作者的护肤理念与我多年摸爬滚打得到的经验相符，基本上可以总结为以下几点：

首先，面对护肤，我们需要做减法。比如，作者很坦率地告诉读者，面霜、眼霜、爽肤水、面膜等内容其实没什么实际作用。哈哈哈哈哈。我非常同意，尽管我仍然购买了一大堆产品。这部分属于玄学，目的是为了心理满足，而不是真的为了效果。

其次，我们需要管理自己的生活方式。例如，作者一直在强调减少糖的摄入量。我非常认同这一点的重要性，但我实际上做不到啊...虽然我很可能已经有胰岛素抵抗症状了，但在这个问题上，我依然缺乏执行的动力。主要是生活实在是太艰难了，所以不让我吃糖，我实在无法忍受啊。

作者建议的饮食和运动方案，实际上就是我们常说的健康生活的基础，但我觉得没有必要按照她提出的吃鳄梨和莓果之类的碳排放高、对环境造成破坏的饮食方式。这些行为实际上是在为美洲的商业种植业买单，完全没有必要。

最后，我们需要科学地刷酸和使用精华。例如，水杨酸、果酸、A酸等，我自从读了宝拉的书以后就开始尝试使用这些东西。但由于兴趣过后我又懒得使用，毕竟我不是靠脸吃饭的人。只要我的脸不出问题，我就不太关心它。这本书对我的主要影响是，我想再买几瓶精华轮流使用，管它有没有用。

这本书对美容仪的介绍内容很少，我觉得西方世界的护肤人士意识到他们在这方面完全无法与东亚黑魔法相提并论。最近我对射频美容仪很感兴趣，但我一直不确定它是否真的有效，因为我每次使用的时候都非常痛苦。我见过很多医生（不是皮肤科或美容科的）也在使用它，但我仍然无法忍受这种自我伤害。只是为了消除我的法令纹，我才考虑这件事。