《你的生存本能正在杀死你》「生存本能 vs 大脑平衡」

本书详细讲解了边缘系统与大脑皮层的冲突。就像免疫系统因微小刺激而失控一样，边缘系统因微小不适而过度刺激，导致心理失控，严重影响心理健康。

现代社会的信息爆炸、易得上瘾品、快节奏的生活使我们无法承受任何不适，也无法进行内在审视。焦虑和恐惧成为驱动生活的动力，大脑皮层甚至编造正当理由养成不良习惯，如晚睡、失眠、高糖高热量食物和电子产品依赖。

本书提出15个建议，用来管理不适，阻止负向回路的产生，理解并控制对多巴胺和肾上腺素的渴求，使内心平衡。尽管无法改变大脑结构，但我们仍可努力让大脑皮层和边缘系统达成和解。

总体而言，本书值得一读，只是案例部分文笔较差，这在西方心理学书籍中比较常见。