实用青年心理学：实用好书！

竟然第二次完成了新曲线的共读。自己都不敢相信。本来以为自己上次做到了是侥幸，不会再发生了。原本看书名《实用青年心理学》是给青年人看的，准备休息一下，一听说可能是最后一次共读，赶紧在5.3号下单买书和大家一起共读，如今这个年代三十几岁的我可谓是中年人，看完也是收获满满，关于人生有了更积极的理解。希望这么好的共读活动可以长长久久的共读下去。600多页厚厚的砖头书，自己很难有恒心坚持下来，跟着组织的计划安排，问题的引导，几乎是轻轻松松就读下来了。感恩！

每个人偶尔都会体验到个人的痛苦，偶尔都会做出反常行为，也都会表现出一些适应不良的行为。只有当人们的行为变得极其反常、适应不良或令人痛苦时，才会被判定为有心理障碍。正常与异常存在于一个连续体上。这是程度问题，而不是非此即彼的问题。将异常行为视为疾病，就像其他疾病一样，病了就看医生吃药配合治疗，很正常，不必妖魔化，也不必逃避恐惧。

《使用青年心理学》的阅读对我来说就是类似领悟疗法的过程。认知疗法理解抑郁：有抑郁倾向的人往往会将挫折归咎于个人的不足，而不考虑情境因素；选择性地关注消极事件，同时忽略积极事件；对未来做出过度悲观的预测；基于一些无关紧要的事件，对自身价值做出消极的结论。对我来说，基本每条都命中。认知行为疗法采用言语干预与行为矫正技术的不同组合来帮助来访者改变适应不良的思维模式。采用特定的策略来纠正各种障碍背后的习惯性思维错误。从悲观的看自己看世界，学着积极的去看待问题。倾向于对挫折和困境进行反刍思维。这种沉湎于自身困难的倾向会提高个体对抑郁的易感性。认知因素是抑郁的根源，在于人们如何解释自己所经历的挫折和其他消极事件。悲观解释风格的人尤其易抑郁。往往会根据这些挫折对自身不足做出以偏概全的结论。在很多时候我都会归因于自己不行不好。最近由于家庭危及，辞掉了工作回家照顾女儿，很担心辞职后不好找工作。很担心别人质疑自己为什么辞职，通过看书知晓了：女性求职普遍不连续。看书的时候都发现很多质疑自己的问题，其实是普遍现象。女性面对家庭的各种状况，不得不面对工作不持续离职支持处理家里的各种需求。即使不能改变这一状况，即使自己做不了女强人，至少可以坦然面对积极寻找出路，做自己力所能及的工作，做一个对社会有益之人，不必苛求责怪自己做不到持续的事业有成。

今天和许久未见的哥哥聊到了哥哥经历过被裁员后，现在进到体制内大学当老师享受着带薪寒暑假可以多陪女儿。我说我之前的同事说他离职后找的工作一个不如一个。然后就想到了心理韧性，是一个人在一些重大的生活事件后恢复和蓬勃发展的能力。心理韧性强的人能应对威胁，并在此过程中维持、恢复甚至提升心理和身体健康。

培养自己的心理韧性的十种方式： 1. 加强与家庭成员、朋友和社区居民的联系。 2. 当危机发生时，尽量不要小题大做，不要将时间看作是难以逾越的。 3. 认识并接纳改变是生活的一部分。 4. 朝着你的目标前进。 5. 在任何可能的情况下都要果断，但要采取以问题和任务为中心的应对策略。 6. 不断寻找自我发现的机会。 7. 培养并保持对自己的积极看法。 8. 合理看待事件，尤其是带来麻烦的事件。 9. 对前景充满希望。 10. 好好照顾自己，特别关注自己的需求和感受。

和老公聊到一些他的压力，却不常表露出来。告诉他不是老公自己性格内向问题，而是普遍性问题。书中提到男性普遍不愿意寻求帮助，女性普遍更愿意寻求帮助。

读了心理学，发现生活中处处都是心理学。如此有幸能和大家共读这本实用的好书。以前和哥哥聊天常说吃的，现在在生活中和大家聊天常会想起书中的点和大家良性沟通交流。