《欲望的博弈》"欲望之争：受控还是融入"

1.首先，人是一个会被动接受外部环境的反馈系统，很容易陷入欲望的陷阱。

2.正念是有意识地关注当下，产生非判断的觉知。

3.六种上瘾包括：直接上瘾（识别/放松 -> 接受/允许 -> 探究 -> 注意）；技术上瘾（对自身的关注）；对自己上瘾；分心上瘾；思考上瘾；对爱上瘾。

4.解决方法分为以下几个方面。众生眼里是福，尊者论为受苦，众生眼里是苦，尊者论为幸福。第一个方法是全神贯注，让正念和兴趣摩擦，观察兴趣引起的感受而不被冲动所驱使。第二个方法是慷慨和友善，意识到生气会让自己吃亏，用慷慨和善意对待他人。第三个方法是心流，将思绪引入具体对象并对其感兴趣，使自己与对象统一，感受当下并寻找解决方法。忘记自我，观察自己，避免辩论和纠结，将自己融入现在的生活。

未来就是此刻，对是否参与各种行为要做更有意识的决定。