《温度心理学》用温度拥抱幸福

有一种对焦虑情绪影响很大，但因为太普遍，太日常了，反而容易被忽略的东西，那就是温度。

最近很多地方连续高温，气温高，对容易感到焦虑的人来说其实不太友好，回想以前，你会不会有那种在一个闷热室内环境中，感觉越来越焦虑的体验。

而当你从那样一个环境，来到一个透风凉爽的地方时，是不是瞬间心情就好了很多。事实上，温度一直影响我们的情绪、安全感、分享欲、消费欲、亲近感、孤独感和幸福感。

比如，当我们在凉凉的空调里面，盖着厚厚的被子睡觉，让室温低一些是睡个好觉的秘诀。因为从进化心理学的角度来讲，外部温度低，会让人体切换到低耗能模式，就像冬眠似一样，这是一种让人最容易入睡的状态。

而当我们在一个闷热的环境里面，其实很难入睡，容易烦躁，焦虑。

再比如，当朋友心情不好，我们可以拿一杯热饮给朋友，鼓励朋友重新振作。多项研究表明，只要用手握住热饮，就能感到对方与自己更亲近。或许正是这微妙的温度提升，能够让人更想社交一点点。

温暖的人，会关爱他人，对他人的事情积极做出回应。词作家和诗人都乐于将爱和关怀与温度的适度升高联系在一起，而孤独感和背叛常常被认为是冰冷的。

在温暖的房间中，安全型依恋的孩子更乐于分享，愿意送更多的东西给陌生的小朋友。无论是幼小的人类还是可爱的动物，都会在温度变化的驱使下调节自己与同类的相处。

如果人们识别到“温暖”——忠诚、友好、乐于助人——的人，就会觉得环境温度更为温暖。人觉得温暖时，通常会感到舒服和安全感。

事实上，我们内心的波动与温度息息相关。面对恶劣的外界环境，我们可以通过调节温度减少自身的消耗。

学会用温度调节情绪和心理状态是一种智慧的表现。正如书中所言，在越发孤独和艰难的情况下，我们需要学会为自己和他人带来一缕温暖。

这是一本有温度的书，名字叫做《温度心理学》，作者汉斯·罗查·伊泽曼是全球著名的人类社会性温度调节领域专家，他从人际关系、依恋、文化、健康、幸福感等主题入手，以一个个生动有趣的故事和实验，向我们展示外在温度变化与我们的内心是如何相互影响的，以及我们可以如何从中获益。

其中的关键往往就在我们每日可见的热茶、冰咖啡、暖气、空调中，而本书将让我们获得更系统而科学的认识。或许在越发孤独和艰难的情形中，我们需要的正是学会为自己和他人增添一缕温情。

季候流转，世情冷暖，从极地到赤道，从远古到当下，与温度有关的策略帮助地球上的万物渡过了一个又一个难关。让我们调对温度，做个会被善待的人。