《突然就不焦虑了》抛开抗争，与焦虑和解

特别可爱的小书。它主要以漫画为主，非常轻松易读。这本书会帮助我们分析产生焦虑的原因和消解方法。从章节上，可以了解到这本书主要分为四个部分：妥善处理焦虑，摆脱焦虑的方法，保持平常心生活，将焦虑转为动力。读过之后，会有一些启发并可以实际应用。例如，有些焦虑来源于无知。当我们徒增烦恼时，往往是因为没有好好地掌握那些应该具备的知识或信息，而在突发状况时不知道该如何应对。还有一些焦虑来源于求生欲望，同时也伴随着焦虑感。为了缓解这些焦虑，应该找到焦虑源头，去解决、忽略、或调整好。不要过度担心那些即使发生了也很难解决的事情，要把注意力放在自己能够解决的事情上。有些焦虑产生于他人，而对于这些人，我们无法改变他们，最好的办法是调整自己，避免和这些人产生交集，或者找到方法远离让我们焦虑的环境，不要陷在其中无所适从。另外一种缓解焦虑的方法是诉说，可以把我们困扰的事情讲给亲友听，这样可以暂时脱离这个环境，并且也许会有新的思路。如果无处诉说，写下来也可以，这样可以找到一个抒发的出口，减轻压力。有些人会固守自己的计划，因为完成不了而导致焦虑，其实只要试着变通，效果会好很多。此外，书中还提到如果我们缺乏“血清素”的神经递质，会增加沮丧和焦虑感。为了避免这种情况，我们应该多摄入含有蛋白质的食物，多晒晒太阳，把生活环境弄得明亮一些也有助于降低焦虑感。