“松弛感”揭示自恋烦恼真相！

你是否经常觉得不快乐，总是在意别人的看法。当你看到别人在说悄悄话时，你会认为他们在议论你！总是担心自己不够完美，每次出门前都要花很长时间检查，生怕自己哪里整理不好。你总是情绪脆弱，别人批评一句话可以让你反思很长时间。你也很敏感，执着地希望别人能够理解你。

最严重的是，你只活在自己的世界里，不断地批判和否定自己，最终让自己越来越焦虑，精神紧绷。

实际上，你太过于在意别人的想法，反而让自己过得不快乐。即使你没有被所有人爱着，你仍然可以活出内在的自洽和淡然。

最近我读了《松弛感》这本书，作者是东京大学教养学部研究生院社会学研究科硕士和哈佛心理导师加藤谛三。他告诉我们大多数人的烦恼源于自恋。如果我们能解决自恋问题，很多烦恼都会迎刃而解。学会松弛感，心灵也会感到富足。

那么我们该如何戒掉自恋，拥抱松弛感呢？

1.与他人建立真正的联系

对于大多数人来说，想要与他人建立联系很容易，但对于自恋者来说却有难度。因为他们总是以自我为中心，沉溺于自我陶醉。他们也更容易怀疑别人，一旦感到疑心，就会不断验证。即使并没有人瞧不起他们，他们也会觉得受到冷落。

这是因为自恋者缺乏沟通能力。如果他们能拥有正常的沟通能力，就能够清晰地了解自己的情况，也不会受到伤害。

因此，建立真正的联系非常重要。

2.摆脱表扬的依赖

伊索寓言中有一个“狐狸和乌鸦”的故事。一只乌鸦叼着一块鲜美的肉站在树枝上，这时走来一只狐狸，它抬头望向树上得意洋洋的乌鸦，一脸恭维的赞美着乌鸦：“您的身姿曼妙，真是太美了。”只有您才有资格成为鸟中的领袖，想必您的声音也一定很懂得欣赏吧，如果您的声音和您的身姿一样美，那么您就是当之无愧的鸟中之王了。

乌鸦一听，自然更加得意，于是心情大好一张嘴，肉掉了下来，正好被狐狸接住。

自恋者也是这样，非常渴望得到表扬，一旦得到，就会感觉无比愉快，但得到这种表扬也会失去人生中重要的东西。

因此，摆脱对表扬的依赖，写下心灵的盔甲，把能量从敏感和焦虑中释放出来，是戒掉自恋回归正常生活的好方法。

每个人都有能力成为自己人生中真正的主人，在忙碌的生活中，不要总否定自己，也要适度回归本性，对自己有深刻的自我认识，改变底层的限制性信念，才能过上一个充满能量和快乐的人生。