《不原谅也没关系》不可原谅亦不妨：四海畅听 听书有记

在听。

认知治疗和情绪治疗在听书。

能不能正常地进入世界？母亲能不能帮助孩子正常地离巢？

情绪稳定这个词已经被用烂了。好情绪和坏情绪都是正常的，坏情绪也是一种疏解和救命之道。

正能量和正面情绪的混淆。真诚才是有正能量的，有控制地在我面前表达你的情绪。

孤独、疏离和分心（注意力不集中）。

带情绪的分享才是有强大力量的。

把负面情绪等同于负能量，把不分享当作一种社交礼貌。

不要害怕打扰到别人，要相信自己。只要你是真诚的。

如果对方非常乐意听你分享，你就不要替对方去判断什么是负能量或者不负能量的。

足够好就可以不用做到最好。

4F的积极特性：战、逃、僵、讨好。

战：保护自己，胆量，领导力。

逃：远离冲突，健康撤退，掌握技巧。还有工作狂型的也叫逃，毅力和坚持，也是好的逃的反应。

僵：平静，坦然自若，当下敏锐地意识。

讨好：爱与服务，妥协，倾听，公平，拥护和平。

讨好的意思是健康的协作。