《掌控习惯》掌握原子习惯：习惯塑造的关键要点

重要的不是改变结果，而是改变体系。

房间乱了，重要的不是把房间打扫干净，而是养成把东西放在该放的地方的习惯，这是持续能够使房间干净，减少打扫时间的长久方法。

身份构造行为和习惯体系，越相信自己的身份，越有动力形成相应的习惯。相信自己就是一个顶级的投资人，那么就会要求你自己对财务、估值、人性等非常精通，聪明+健谈，一眼看到本质，说话一击即中。越相信，越会有动力采取相应的行为。

同时不断地通过“小赢”来加强自己的身份认同，比如每次没有耐心看资料和文献时，起来走一圈停一下，思考如果是顶级投资人会如何处理会注意力高度集中且快速的抓取关键信息并提炼成观点。

计划越具体越好，不要只是单纯列举要做什么，而是具体到场所以及分钟小时。

每一个动作都是下一个行为的线索，而每一个动作都是由提示触发，应该通过不断地反复，将行为路径固定下来，无须在多花时间决策和纠结拉扯：比如进入工作状态：每天倒好一杯水和咖啡后进入书房，手机放在卧室，提示自己该进入工作状态了（要具体！！！）。

同时将习惯变得简单化，将todolist中，“练case”变为“打开题库网页和notability”。

每种行为都有表层的渴求和更深层的动机，你的习惯是解决古老欲望的现代方法。比如刷短视频是让你逃避眼前工作的困难和痛苦，那么在拿起手机之前，想一想是否这样真的会减轻痛苦，减轻痛苦的唯一方式是解决眼前这个问题，而不是逃避它。

为自己设立核心价值观和原则，并且撰写决策日志。列举推动我生活和工作的核心价值观是什么做事情有什么原则然后开始写决策日志，纪录每周做出的重大决策，决策的理由以及预期的结果，在每个月底或年底回顾，看看是否符合我的价值观和原则，看看选择哪些是对的，哪些出了问题。

最喜欢的三句话： 1）每一天都由许多时刻组成，但真正决定你一天行为的是一些习惯性选择，每时每刻的选择就像岔路口，每一个都为你如何度过下一段时间设定了轨迹，你的选择最终会导致卓有成效或一事无成的一天。 2）成为出色的人的必经之路，是无休止地反复做同样的事且痴心不改，你必须爱上厌倦。顶尖人物不会因自己心情不好而改变行动的时间表，他们可能享受不到乐趣，但是他们仍能做到坚持不懈。 3）痛苦推动进步，所有痛苦的根源是对改变现状的渴望，这也是所有进步的源泉。