高效学习脑科学：塑造高效大脑，逆袭学霸！

手机已经入侵到我们的骨髓，一句“要毁掉一个孩子，就给他一部手机”可见其威力。屏幕类产品，如手机屏幕、平板屏幕或电脑屏幕，已成为难以放下的魔力，尤其对青少年。青少年每天在社交媒体平台浏览超过三小时，患焦虑和抑郁等心理问题的风险高出成年人60%。每天屏幕时间超过三小时，会明显增加人感到低落或抑郁的风险。

《高效学习脑科学》为青少年量身定制简单易操作的屏幕使用指南，融合了神经学和心理学等学科，剖析了电子产品和社交媒体为何不断掠夺青少年的注意力。

屏幕类产品能提供多巴胺刺激，成为着迷原因。要了解脑科学原理，避免“屏幕大脑”伤害，我们必须知道大脑有两种记忆：短期记忆和长期记忆，创建记忆需要很多能量，因此大脑倾向于选择最不花费力气和能量的事情。屏幕类产品在提供多巴胺刺激方面有着不可思议的能力，大脑传送的一个信号多巴胺将转移我们的注意力，推向聚集的事物上。

为远离屏幕，我们需要安排规律的屏幕时间，增加集中注意力时间，选择健康的运动方式和正确使用屏幕的方法。运动可以帮助身体释放多巴胺和去甲肾上腺素等物质，促进学习和记忆；读书可以为大脑提供新的知识和刺激，促进神经元的连接和活跃；睡眠足够可以帮助青少年的大脑进行记忆的加工和巩固。

这本书为青少年提供了很多具体而实用的建议和方法，帮助他们养成良好的用屏幕习惯，有效提升脑力，增强学习效率，并成为自己学习和生活的主导者。通过科学而实用的方法，告别屏幕焦虑，塑造高效大脑，让青少年用正确的方式使用屏幕类产品，有效地提升脑力和专注力。

这是一本有趣的书，不论文字还是插图都有吸引人的“魔力”。翻开目录，可爱的字体就已经将我的心俘获。