《身体会替你说不》内心压力对健康的损害：身体替你说不

现实生活中，压力无处不在。有些压力根本无法说出口，只能悄悄藏在心里，表面上要表现得若无其事。然而，如果内心隐藏的压力过多，身体会以疾病的方式无声呼喊。

《身体会替你说不：内心隐藏的压力如何损害健康》中，作者加博尔·马泰博士以触目惊心的病例和案例，从心理学、生物学、神经学等多个方面，深度剖析了心理压力、情绪和生理健康之间的密切联系。

马泰博士的几十年医疗经验中发现，许多不同疾病的重症患者，都具有相同的情绪和行为反应模式：压抑自己的想法和感受，无法表达愤怒，难以拒绝他人。他们承受巨大压力，内心真实需求却无人理解。

这种情绪反应模式的根源大多可以归因于“情绪胜任力”的不足。情绪胜任力包括四个方面的能力：

1. 感受情绪的能力，能够在经历压力时意识到压力的存在。 2. 有效表达情绪的能力，懂得维护自己的需求，并保持情绪边界的完整性。 3. 判断当前心理反应是否与当前情况相关的能力，避免因过去问题或未满足的需求给当下带来不必要的损失。 4. 觉察真正需求的能力，确保不因追求他人认可而压抑自己的需求。

当一个人缺乏情绪胜任力时，往往会被动地陷入无法表达情感、需求被忽视、温柔被利用的境地，从而导致内在压力不断累积，破坏内环境平衡，扰乱免疫系统。

想象一下，免疫细胞混乱地攻击自己的身体，再想象一下内心世界里自我被指责和愤怒攻击，你会发现这两个场景实际上如出一辙。

在书中，一个个罹患不同疾病的患者通过沉痛的经历告诉我们，每一份痛苦都不孤单，每一种病痛也都有源头。

要想疗愈并从病痛中康复，就必须重获失去的情绪胜任力，学会负向思考，允许愤怒、脆弱与焦虑，放弃对所谓积极思考的执着。真正的积极思考始于包容所有的现实，而强迫性乐观则是受伤儿童的应对机制。

书中通过案例分析告诉我们，情绪胜任力是在童年期习得或被扼杀的，情绪反应模式的根源也正是童年逆境。因此，成年人在治愈自己的同时，也应注重培养孩子的情绪胜任力，这对孩子将是一份终生受益的健康大礼。