「保持年轻态」的「抗衰」热爱自己

作者余国良认为，学问渊博的人具备健康的体魄、有趣的灵魂，并且受到周围人的尊重和爱戴。每个人都是自己的首席执行官，所有决策都要靠自己来做，并且要承担所有后果。

起初以为这本书很枯燥，没有动力继续阅读。然而，一旦开始阅读，就停不下来了。每一章都扣住你，引导你进一步深入。虽然其中包含了大量理论知识，但阅读过程中却能感受到一种深层治愈的感觉。

读完这本书，不仅能找到抗衰老的秘诀，还能了解更科学、更健康的生活方式。

- 5年逆生长实验和5个抗衰老实验的思考 - 10种与端粒相关的现象 - 8个常见的身体不适症状及对应的解决方法 - 4个实现逆生长目标的方法 - 168饮食法 - 4个年轻密码与新陈代谢问题的关联 - 6个有效保持年轻的锻炼方法 - 29种有趣的方法和习惯 - 5种与饮食相关的问题 - 5种幸福长寿的秘密 - 10个让自己快乐的方法 - 6大与未来相关的话题，涵盖解释、分享和教导关于健康关注和实践的内容

接下来，我们重点谈论以下三点：

首先，不要再多谈压力了。压力有很多好处：它能短暂激发人的记忆力和学习力；能提高免疫力；能增强环境适应能力；能推动我们追求卓越。

其次，幸福长寿的秘诀包括：亲密的人际关系；孤独与吸烟、酗酒一样有害健康；更好的教育带来更好的习惯和更健康的生活；人际关系关乎健康和衰老；童年经历会影响成年发展。

最后，对未来有六大预言：您很有可能活到100岁甚至超过；传统的三段式人生消亡，被多段式人生所取代；不断自我革新成为生存所必需，喜新厌旧会成为美德；人工智能将取代一些职业，城市间差距将越来越大；跨年龄交往将成为主流；人生选择将越来越慎重。

现在人们对年龄有更大的包容性，对保养和抗衰老的意识很强。年龄不再成为追求幸福生活的障碍，反而成为一种宝贵的财富。

请记住，您是您健康的第一责任人。只要您觉得自己年轻，您就永远年轻。