《通透：告别精神内耗》七维度通透：说再见精神内耗

你是否也有下面这种情况发生：

懊悔过去，担忧未来，没有办法聚焦当下；习惯性地怀疑与否定自己；在意别人的看法，做什么都要参照身边人；情绪敏感，别人随口一句话就影响自己心情……

这些都是精神内耗者的表现，所谓精神内耗其实就是自己消耗自己，事情还未发生，却已经在心里过了好几遍，想象出了各种结果。这种内耗只会让人丧失行动的力量，让拖延和懒惰成为人生主导。

心理学人气作家月夜生凉的新作《通透：告别精神内耗》，从表现力、接纳力、社交力、共情力、自律力、领导力、适应力等七个纬度，职场、亲密关系和自我成长三个方面分别向我们讲述了如何告别精神内耗，好好地生活。正如大家所说“比内卷更可怕的就是内耗”，当你干掉20%的精神内耗就赢得了80%的人生。

具体来说，月夜生凉提出了以下建议：

表现力：任何时候都不要放弃展示自我价值。表现力直接决定了你的竞争力。在这个自媒体时代，每个人都可以通过各个平台表现自己，吸引同频的人，获得大众的认同，然后开启自己的人生之路。只要掌握了一定的表现力，人生就不会太狼狈。

接纳力：恰恰是那些让你讨厌的特质塑造了独一无二的你。每个人身上都有闪光点也有令人讨厌的地方，我们能做的就是全面接纳自己，戒掉玻璃心、敏感，学会取悦自己、爱自己、相信自己。

社交力：无论什么年代，会社交都很重要。在与人交往的时候，要注意掌握分寸，对待同性不要过度热情，对待异性要大方不过度矜持；对待熟人，不能因为熟就无所顾忌，反而更要注意分寸；对待陌生人，因为大家还不太了解，要特别注意彼此的微表情，不要误解对方，也不要让对误解自己。总之，该强势的时候强势，该示弱的时候示弱，一切都要掌握好度。

共情力：拥有好的伴侣胜过拥有好的心理医生。在一份亲密关系中，我们既要能为对方提供情绪价值，也要防止被对方情感操控。

自律力：女人最高级的自律是仪式感。在生活中，我们要克服“囤积癖”做好断舍离；在心理上我们要做好“课题分离”；在工作上，要摆脱“丧”、习惯性拖延和习得性无助。做好这些，生活就会过成你想要的样子。

领导力：有人追随的管理者才叫领导。工作中，我们要不断提升自己的能力，学会和领导沟通。遇到问题，要学着换个角度看，痛苦和快乐也只是角度不同罢了！

适应力：人生没有什么不可放下！把注意力和时间花在“可为”的事情上，对于那些“不可为”的事情，要学会放下。强迫自己做“不可为”的事情，费力费时，还没有结果，只能增加负能量。