自救与善良的力量——松弛力躺平的隐含涵义

你是否有过这样的经历：压力大，不想去上班，心累，不想与人交往，焦虑无法入睡，回到家就想瘫在沙发上。这种经历是很正常的。日本心理救助协会理事长下园壮太所著的《松弛力》一书指出：压力是常态，现代人的压力主要源于精神疲劳。为压力而烦恼的人一般都心地善良，他们做事认真，把心思都用在了工作、家庭和朋友身上。当感受到压力时，身心就向我们发出“赶紧去休息”的信号。因此，躺平是有效的解压方法。

《松弛力》一书介绍了如何正确认识压力及其形成机制。它告诉我们：压力是人体的自保机制，努力并不能解压，寻找压力产生的原因也无助于解压，甚至即使消除压力产生的原因，仍无法消除给身心带来的全部影响。根本的解压方法就是休养，即躺平。具体分为四步：

第一步是远离刺激。如果是工作让自己产生压力，就离开工作。想忍耐下去，等待外部环境改变的可能性几乎为零。不要急着说“不能休息”，认真思考一下是“不能”还是“不想”。压力导致疾病甚至走上绝路的例子比比皆是，务必在情况恶化之前认真对待。

第二步是改善生活环境。不必把家里弄得多么奢华，关键是要感到安心。

第三步是安心休养。任何有意义的事情都不要去做，就是吃了睡，睡了吃。手机没电了也得充电，休养就是身心的充电器。慵懒度日，不要有负罪感，这不是逃避问题，而是迅速处理问题的助跑器。饮食方面，不必太在意营养和饮食规律，想吃甜食就吃，别忘了补充水分。睡眠方面，不必太考虑质量，时长更重要，至少睡8个小时，不一定一次性睡足，把午睡、打盹的时间都算进去。休养期间不要做剧烈运动，不要出门旅游，不要做任何消耗能量的事情。可以散散步，做做瑜伽，这些都是一些能独自完成、也不会太累人的运动。

第四步是求助他人，包括去看精神科。胃不舒服就去看消化科，心理不舒服就去看精神科，这很正常。

《松弛力》一书还比较具体地讲解了如何强大内心，如何树立不受压力左右的人生态度，如何帮助身边人解压等等。阅读这本书时，我感到心中释然：原来不止我一个人有这种感觉啊！原来周末赖床是正常的啊！希望你也能从这本书中找到松弛的态度、躺平的能力以及自我疗愈的方法。