将吃出来的病症消除,外国版的书中认为:
1. 所谓“疾病”实际上是一些症状,是我们体内某些问题的信号。一旦症状恶化,它们就会成为真正的问题。然而,一般的治疗只是针对这些“症状”,而没有解决根源。疾病应该是可以预防的,而不仅仅是只能治疗的。
2. 我们应该关注我们的饮食习惯,食用有机食物,摄入全食物,新鲜、完整的蔬果、豆类、坚果、种子和健康的脂肪。偶尔食用肉类,但肉类应该来自有机的、人道养殖的牲畜;鱼类应该采用野生捕捞。
3. 多喝水,要喝加热过的蒸馏水。口干舌燥并不意味着我们需要马上喝点什么,而是说明我们早就应该多喝水了。这意味着我们的细胞已经缺水了一段时间。
4. 多运动,即使每天只有5分钟的高强度跑步。经常锻炼的人比不锻炼的人寿命长3至7年。经常锻炼可以降低C-反应蛋白的生成,从而减少炎症,这意味着患心脏病和癌症的风险降低。
5. 有意识地进行深呼吸,多待在空气优良的户外。
6. 多食用营养密集的超级食物,摄入真正的食物,而不是实验室制造的维生素或矿物质补充剂。
7. 减少肉类摄入,特别是不健康的肉类。我们可以通过植物性食物获取所需的所有蛋白质和必需氨基酸。
8. 避免单独食用糖,因为它会导致癌症、心脏病、高血压、中风、糖尿病、代谢综合征、抑郁症,以及肥胖症。
9. 第六个生命力量是态度,态度让我积极参与并推动我坚持以下信念:我们应该身体健康、精力充沛地生活,而且我们应该尽一切努力实现这个目标。
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