《好焦虑》焦虑时刻解锁：放松身心，应对焦虑

生活中的你是不是会遇到这样的情况：一向在生活中所向披靡的你，突然发现到了40岁以后，再也无法从工作中得到乐趣了，也无法再从老板和同事们的好评中得到满足了。

更令你意想不到的是，在工作的时候，你开始精疲力竭。工作之外，你几乎上瘫成了一团泥，甚至你自己都感觉到了，自己的精力在慢慢流失，不再在你的掌控之下了。这时候你的焦虑就产生了，你如果处理不好，就会发展到一个跟糟糕的状况。

那到底该如何解决呢？在《好焦虑》这本书中你能找到答案。这本书详细介绍了焦虑的双面性，让你在焦虑中找到应对的办法。同时，还帮你解锁焦虑背后隐藏的天赋，帮助你提升复原力、表现力、思维力、注意力、创造力和社交力，让你能更好地适应生活。

这本书的作者是日本作家铃木温迪和英国作家比利•菲茨帕特里克。铃木温迪着重在神经科学和心理学方面有很大建树，她是纽约大学神经科学中心的教授，也被《家政》杂志评为“十大改变我们看待世界的方式的女性之一”。比利•菲茨帕特里克是科学作家，擅长身心健康、神经科学、营养饮食等领域的写作。

在开头的案例中，面对中年之后，面对的精力下降出现的焦虑问题，就看你采取什么样的解决方案。好的方案让你安全度过焦虑期，然而一个错误的方案可能就会让你遗憾终生！那么，什么样的方案是好的呢？

好的方案是可以帮助我们减轻或改变焦虑情绪的行为和行动。但是需要注意的是，如果你的应对策略破坏了你的健康、工作、安全以及与所爱之人的关系，那么你就需要重新考虑自己的选择了。

处理焦虑的时候，我们需要明白随着时间的推移，我们的应对策略要随之改变。我们必须与时俱进，并抛弃那些适应不良的策略，即使有时候我们会费一些力气。

举个例子，比如已经42岁的小丽，随着她的精神力下降，她对现有的生活已经力不从心了。在这个时候，她想到她曾经应对焦虑的方法是喝几杯酒，于是她采用了原有的方法。随着焦虑程度的加重，她对酒精的依赖也越来越严重了，因为只有这样才能缓解自己的不适感。这种方法损害了她的健康，这就是一种错误的面对焦虑的方法。

以上是处理焦虑的错误方法，那么正确的方法应该如何呢？我们可以通过觉察的方式，有意识地将消极情绪转化为中性甚至积极的思维方式。这样，你的意识会产生一种感觉，“这是焦虑，我要起身离开”。这样，你将会将自己推入一个全新减少焦虑的根源，从而通过合适的方法将自己从焦虑中解脱出来，并重新学习如何疏导焦虑并改变自己。这种改变的意识构成了积极的思维模式。

所以，在生活中，当我们遇到焦虑的问题时，尽量采用积极的方式，这样会带来意想不到的收获。这只是书中讲授的一种方法，还有很多其他方法你可以从本书中了解到。