《5%的改变》5%变化小但重要

“疫情三年每个人都有问题。”

过去的三年，一直在动荡、变化、困难中挣扎前行。我常常把这个归于时运的低谷，也总是在最煎熬的时候让自己再坚持一下，再勇敢一点。但再多的坚持和勇敢解决不了痛苦。

最近换了新的工作，领导、同事都有很多变化，工作方式变化也很大。不论生活节奏和心理状态都遇到极大的挑战。在经历几次家庭纷争和精神崩溃之后，我忽然意识到这些可能最终的症结在自己身上，即这本书中说的“谁的困扰谁解决”。

所以开始集中看一些工作方法、心里疗愈方面的书，希望调适自己，适应新的生活、新的变化。

非常神奇的是，最近各大博主对心理疗愈方面的书推广非常频繁。一方面可能是出版方在使劲，但另一方面不得不承认，在眼下这个不怎么好的大环境下每个人都在面临挑战，面对的情绪问题甚至比疫情期间还要大。

读《5%的改变》这本书也纯粹是因为一个关注多年的博主的推文，她盛赞这本书给她提供了许多解决问题的思路。

这本书最大的优点是，每一个案例都是活在当下活生生的人，他们和我们在同样的环境下经历着或多或少类似的挑战和困境，每读到一个案例都忍不住暗暗想“我也有这样的疑问呢。”

而李松蔚老师给出的回答又是非常的简单并且“顺心”。就是字面意义的顺，他不去否定每个人行文，在他看来只要做必定有这么做的合理性，他就好像糖尿病患者却无法停止暴饮暴食的案例中，即便她的行为已经对生命造成了很大的威胁，李松蔚老师依然说“你没错”。

这是他给出支持的第一步，理解。

第二部就是改变，怎么改变呢，不是立刻不吃，不是立刻注意自己的血糖，而是只做一点点的改变，即5%的改变。只要开始改变，从5%开始，便会迎来越来越多的改变，即便只改变50%，也比一成不变好。

如果这本书只停留在这样的提问以及温暖贴心的回复，那么这只能说是本鸡汤，读了舒服，读完也并不会有多大的营养。

这本书的“营养”在于他对于每一个改变的建议的解释，他将复杂的心理学疗法变成我们普通人可以理解的语言，让读者了解“为什么”，掌握哪怕一点点皮毛的方法论，也许每个人自己可以“疗愈”自己。

鸡汤里面有个干货，收获便丰富许多。每一个读《5%的改变》的人，基本都是遇到一些困难需要解决的，他们带着改变的意愿去读这本书，在每一个案例里寻找自己的影子，然后在李松蔚老师的回复里寻找安慰以及破解的方法。那么，读到干货的人，再带着一些改变的意愿，多少是会从其中获得一些改变的。

之于我，工作的问题始终不会轻易解决。只要身在职场总会有这样那样的问题。而我愿意改变自己一点点，接纳这种所谓的挑战和不顺利，对自己少一些抱怨，坦然面对一切问题、困难，甚至失败。这才是最终我需要学会的课题。