“情绪掌控力：勇敢面对情绪，善于化解”

一本关于了解情绪并学习掌控情绪的心理学读物。

作者陈思拥有丰富的实践经验。正所谓“医人者难自医”，作者在人生的某些阶段里，也出现过因为情绪影响带来的身体、心理失衡的问题。但随着自我探寻和调整，在意识到情绪的影响后，作者主动寻求调整和改变，让她也更好的认识自己并重塑自己。

该书通过情绪的产生、应对情绪的方法、从根源上解决情绪问题等方面系统性地讲述了我们在面对情绪对自身的影响时，应该以何种方式更好地与情绪相处并不再受其影响。

在生活、工作的各个方面，我们随时都可能因为不同的事情产生各种各样的情绪。然而，因为从来没有正视过它，也不了解它，情绪就在潜移默化的作用下影响着我们的行为和判断。许多时候，因为悲伤、愤怒、难过等情绪的影响，导致生活不愉快和失衡。学习和了解情绪的本质，掌握处理它的正确方法，可以改善我们的生活质量。

面对情绪问题，作者提出以下原则和步骤来应对：

1、通过腹式呼吸的方式停下冲动的情绪。

2、按照三个原则：“情绪没有好坏”、“情绪只是信息”、“情绪需要走完全程”来应对。

3、从承认、接纳、感受到理解，去接受情绪的存在，以不再逃离、对抗、评判、困扰，积极地处理情绪问题。

长期以来，每个人生活习性和思想惯性都会形成独特的模式。而在认识、面对、处理情绪的过程中，需要我们逐步进行调整甚至改变原本的习惯和模式。掌握情绪控制的技能不是一蹴而就的，需要时间和大量练习。

如何与自己相处，做到自我和解，是贯彻人生逃不开的命题。而《情绪掌控力》这本书可能是屠龙的宝剑，在应对恐惧、悲伤等情绪时，用来斩断前进的阻碍。对于某些人来说，它可能是及时的解药，让人从嫉妒、后悔等情绪的状态中解脱出来。总之，该书详尽地提供了各种情绪及应对办法，学以致用，保持对自己的观察度，迎接更好的生活。