"抗衰"生活方式：延缓衰老

本书将介绍14个科学方法，包括如何制作健康曲线、运动方法、饮食的学问，并帮助您逆转衰老状态，让您的生理年龄低于实际年龄。本书图文结合，语言通俗易懂。虽然衰老是必然的，但是部分衰老的器官可以重新修复和再生，衰老可以被减缓。本书作者余国良博士分14章节全面讲述逆转衰老状态的科学方法，帮助您搭建健康管理体系。年轻的表现之一是有力气，表现在爆发力和耐力等方面。精力充沛的同时，不会感到疲劳才是身强体壮的表现。强健的骨骼和肌肉是年轻的必要条件。循环系统可以保证养分的运输、废物的回收，还有免疫系统的正常运行，从而抵抗病原体的入侵。 168饮食法是一种间歇性断食的限时进食法，可以控制热量的摄入，控制体重。脂肪代谢是体内重要且复杂的反应。各种酶的帮助下，将脂肪加工成机体所需要的物质，保证生理机能的正常运作。维生素虽然不提供能量，但在调节物质代谢过程中起重要作用。人体每日只需少量维生素即可满足代谢需要，但是，缺少维生素会引起维生素缺乏症。根据年龄、性别、身体素质和体能测试等结果，我们可以制定适合自己的运动内容、运动强度、运动时间及频率，以达到科学地、有计划地进行健身的目的。用科学的方法养护健康，打造延缓衰老的生活方式。