“躺平”缓解心累，用力不如松弛力

书名｜《松弛力》

作者｜下园壮太 曹逸冰译

出品｜快读慢活

前几天看到一篇文章，讲述学习松弛的北京中产，占满了朝阳公园的草皮。一夜之间，朝阳公园变成了“公共海滩”，人们可以在草皮上躺一下午。来这里的人只有一个想法：学习松弛。

下园壮太说：松弛是一种人生态度，更是一种能力。《松弛力》这本书是下园壮太先生，积累30多年压力管理经验，总结出的一套适合当下人们与压力和平共处的解压入门读物。

如果你在工作中被身心疲惫、被恼人的同事关系折磨，或者在生活中被家庭琐事折腾得心烦气躁，又或者面临备考、择校而感到迷茫，不妨看看这本充满“松弛力”的自我疗愈吧！

✅ 正确认识压力

压力来自我们体内原始的保护机制。压力大绝不是没能力、没毅力或不努力的结果。人人都有压力，有压力才是常态。解压不当会适得其反。小压力需要及时纾解，放任不管有可能发展成大压力。

作者在书中提出：压力的核心是疲劳，解压的第一步是走出疲劳状态，并为我们总结出了73个与压力和平相处的小诀窍。我们只需要对行事方式和思考方式做一些小小的调整，例如：

- 养成寻找美好事物的习惯，哪怕只有10个也行； - 用“七三法则”减少选择带来的压力； - 效仿树懒，慵懒度日（休息不是逃避问题，而是以最佳的方式处理问题的“助跑期”）； - 在休养期间睡够8小时，不必一次性睡足，可以把午休和打盹的时间都算进去； - 选择可以一个人埋头干的事情，例如烹饪和园艺； - 尝试能独自进行且成就感强的爱好。

‼️ 切记：在承受大压力而感到疲惫不堪的时候尽可能避免运动，可以选择一些不太累人的运动，例如散步和瑜伽。

人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。人生小满胜过万全，任何时候都不要为难自己。让自己拥有松弛力，不然身体就会变成情绪的出口。松弛下来，你能让好事发生！