《养育你内心的小孩》内心的小孩被抚慰：痛苦变得可承受

作者认为，很多情绪和痛苦的根源在于需求未能得到满足。人们需要去感受自己的情绪，找出自己内心缺乏的需求所在，比如安全感、自由、价值感、意义和亲密感等。针对每种需求，都有相应的处理方法，例如改变思考方式、增加现实检验能力、认识和接纳自己等，能够达到治愈的效果。

探索和认识自己，进行二次养育，帮助自己内心的小孩得到真正的成长。

小时候，由于缺乏生存能力，安全感变得尤为重要。然而，过多的恐惧也限制了我们对世界的探索。有些强迫性的行为和思维，可能源于对安全感的需求。人们需要具有现实检验能力，勇于尝试一些小冒险，验证自己的安全感等问题。只有这样，才能拥有胆大、精彩且不失安全的生活。

当人们拥有了安全感，才能开始思考自由。如果心与脑不一致，容易出现强迫性的思维和行为，这就是自由受限的表现。逃避并不能代表真正的自由。积极的思考方式也非常重要，比如用“我想怎样怎样”的方式去思考问题，少用“因为这样，我必须怎样”的方式。健康的自由应该是随心所欲，不逾矩。

在追求自由之后，人们需要找到价值感。此时，现实检验能力也很重要，对自己判断要尽可能客观。

意义感是人们融入当下和所做的事情中，通过专注的体验和观察来感受。个体只能感受，无法思考。

亲密感虽然可以帮助人们进行二次养育，但需要明白，由于对方的有限性和我们欲望的无限，亲密关系并不能解决太多问题。自己养育自己是最优解。想明白自己的需求，能更好地处理亲密关系，而不是通过拒绝等行为来追求亲密。