《社会心理学（第10版）》社会心理学教你达到幸福

戴维·迈尔斯认为，人们对社会的不公感到漠不关心，并不是因为他们不关心正义，而是因为他们看不到不公正的现象。在普华心理出版的《社会心理学第10版》一书中，戴维将心理学理论基础研究与实践应用相结合，提高了批判性思维逻辑，增强了对心理学知识的正确应用技巧。

美国思想家爱默生曾说：“一个人对这个世界最大的贡献是让自己幸福起来。”那么，要获得幸福，人们应该做些什么呢？戴维列举了以研究为基础的十点建议：

- 认识到持久的幸福并不是人为“制造”的，要学会知足常乐，珍惜当下。 - 控制你的时间。通过设立目标，把它们分解为每天的小目标，以此达到掌控时间和生命进程的方式。 - 表现出幸福。至少可以假装一个暂时的心情，比如给自己一个快乐的笑容，学会自娱自乐。 - 寻找合适的工作和休闲方式，使你的技能得以发挥，专心于一个挑战自我的任务。 - 参加运动，有氧运动不仅促进了健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药，健全的心灵存在于一个健康的身体中，不要成为一个笨拙、无所事事的人。 - 保证足够的睡眠。幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，并预留了时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。 - 优先考虑亲密的人际关系。与那些非常关心你的人建立亲密友谊，能够帮助你度过困难时期。 - 关注自我之外的事物。向那些需要帮助的人伸出援手，幸福能促进人们的助人行为，做好事同样也能使人感觉很好。 - 记录感恩日记。正向思考的人能体验到更多的幸福。 - 照顾你的精神自我。有信仰和正念的人会更加快乐，能更好地应对危机。

人类是社会性动物，当我们向下社会比较时，意识到他人的境遇更糟糕能使得我们更看重自己的幸福，从而产生积极的效应，让我们感到更幸福。相反，当我们观看电视或网络视频时，则是一种向上社会比较行为，这可能会引起相对剥夺的感觉，从而产生消极的心理效应和心理冲突等。戴维认为，创造性地解决冲突，一般会产生富有建设性的成果。

社会心理学家在帮助人们“化敌为友”的策略上，提出了四个建议，即“和解的四C”：接触（contact）、合作（cooperation）、沟通（communication）、调和（conciliation）。该书每章结尾的“问题回顾”、“自测”、“试一试”练习等，有助于读者将书中所学应用到生活中，增强学习效果，更好地学以致用！此外，该书也很适合囧于不懂得如何处理人际关系又好好说话的读者，在本书中，我们可以学会提高情绪反应的阈值，变“对抗”为“对话”，从而掌握好好说话的能力。