《别胡思乱想了》“放下心理负担，开启轻松生活模式”

你是否有经历因为自身失误而陷入内耗、自责、愧疚的情绪？这就是常见的过度思考。《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》是一本畅销260万册的亚马逊五星情感心理类图书。书中详细介绍了23种方法，帮助我们停止精神内耗，恢复阳光心态。过度思考不仅解决不了问题，还会产生焦虑等身心症状。接下来，书提供了一些减压策略，如远离焦虑源头、改变或适应压力源、写减压和感恩日记、回到当下等等。同时，管理好时间和精力也很重要，要排优先事项，并避免成为时间牺牲者、拖延者、注意力分散者、过于乐观者、救火者、完美主义者。最后，书呼吁大家尝试自律练习法，通过暗示自己来平静心情，放松身体。整本书对许多人都有着极为实用的作用，值得一读再读。