《再见，我的紧张体质》放松身心，不再紧张！

演讲有两种人，一种是紧张的，一种是假装不紧张的！

学生时代的我，特别害怕被老师点名，尽管我知道问题的答案，可是一紧张就大脑一片空白。

论文答辩的我，特别害怕被老师提问，尽管我对内容倒背如流，可是一紧张就说话结结巴巴。

参加面试的我，还没有开始面试，我就已经手心出汗、心跳加快。

参与会议的我，特别害怕领导的眼神突然飘过来，要我发言。

当众演讲的我，不敢直视台下观众，生怕一紧张就忘词出糗。

......

这是以前的我，毫无疑问就是特别容易紧张的体质。现在的我，已经不会那么容易紧张了，因为有刻意的练习和锻炼。特别是当众演讲，我发现做好充足的准备，是应对紧张非常有效的方法！

不过，人生很多时候，都是需要即战力的，根本就没有什么时间让你做好充足的准备！或者说，机会都是留给平时有准备的人！所以，我们还需要一些当下就能快速克服紧张的方法！

这本《再见，我的紧张体质》包含45种缓解紧张情绪的方法，每个方法只需5秒就可以轻松掌握，快速上手，实用性强。

适用场合丰富，包括相亲、面试、演讲、汇报、商谈、考试等。每章节的结尾都有漫画文字总结，更生动形象，重点清晰明了，轻松快速掌握知识。

Mark以下小妙招，分享给你>>>

★自我意识过强的人，更容易紧张。改变意识很难，但改变行为易如反掌。以下四个随时随地都能做的动作，可以有效缓解紧张情绪：伸展身体；高举双手；抬头仰望；做深呼吸。

★若你在临上场时感到心跳剧烈，可以试着放空大脑，只专注于手心朝上的这个动作。展露手掌心的姿势，会让我们的内心得到解脱。

★声音颤抖时，可以微抬下颚。双脚发颤时，可以微微张开双脚。双手发抖时，可以握住某物。大脑空白时，可以走两步深呼吸活动身体打破僵硬状态。

★原地蹦跳可以秒杀紧张情绪，这也是运动员喜欢的立竿见影的方法。

★当众演讲，用询问式的互动开场，有助于活跃氛围。进行一对一的眼神交流，寻找那些点头的人，有助于缓解紧张。观察观众的反应，用喝水来把控节奏。

★想要隐藏紧张，可能会适得其反。如果实在紧张，可直接坦言自己现在非常紧张，一般情况下都会获得听众的支持和理解。

★眼神夺目的小妙招：猛的闭上眼睛保持20秒，然后再猛的睁开。

★一秒缓解紧张的技巧：紧紧握拳后，“啪”的松开；肛门紧张用力后，“呼”的放松。

★轻轻安抚胸口，可以让人安心，还可以给人认真、真诚、努力的感觉，提升好感度。