更年期到来，炙热的你迎接盛夏！

人到中年，我时不时游走在崩溃的边缘。间歇性焦虑、低落、头痛、失眠……

家人说：你的状态就像过山车，好的时候好得不得了，坏的时候坏得不得了，你到底是咋啦世界如此美好，你常常这么暴躁，不好不好！

我泪奔，我也好想知道我到底是咋啦。直到看了一本书，谜团总算解开了！原来是我的更年期到了！

德国的妇科大夫希拉•德利兹博士凝聚多年经验，潜心著就《炙热的你——关于了不起的女性更年期的一切》这本书。她专业又温情地帮助我们面对更年期身体与情感的动荡，赋予我们勇气和智慧迎接终获自由的人生盛宴。

是的，我们避之唯恐不及的更年期，在作者看来，是人生的盛夏。科学合理地应对更年期将帮助我们成为更好的自己，犹如凤凰涅槃、浴火重生！

书中指出：在更年期，随着激素变化，我们女性的心理层面会随之发生一些特别的变化：思想的迷雾消散，我们从取悦他人的压力中挣脱出来，学着关注自己的感受，尝试寻找自己真正想要的东西。那内心深处燃起的火，烧掉一切过时陈旧之物，指引我们走向光明。

更年期，掌握科学应对方法，抛去沮丧和病痛，我们可以成长为觉醒、强大的女性，多么令人神往！

赶紧跟着这本书，更年期科学应对方法通过以下板块统统拿捏：“真相炸弹”帮我们抛弃过时的观点，“原来如此”帮我们掌握知识要点，“总而言之”帮我们GET重要事实，“学霸专属”帮我们读懂专业知识。

读完我恍然大悟：原来，困扰我的焦虑、低落、头痛、失眠等状态，都是孕激素分泌不足引起的。我不需要躲起来，更无需为自己的失控愧疚自责。我只需要激素的支持，了解更年期自我护理和自爱的知识，守护好健康的四大支柱：

健康饮食。少喝酒，少吃糖和垃圾食品。多喝水、多吃酸奶、奶酪等，以及新鲜的蔬菜水果，我们需要摄入钙和维生素D。

定期锻炼。选择瑜伽、哑铃运动或健身器械上运动等抗阻运动，有助于增加肌肉、强化骨骼、缓解压力、排出毒素。

作息规律。早早关掉电脑和手机，午夜前就睡觉吧！早睡早起身体好！

静心独处。一天之中拥有一段只属于自己的时间，和内在链接，做一下感恩练习，欣赏生活中的美好事物。

与火共舞，准备好了吗迎接人生的盛夏，我的更年期！敬我们终获自由的人生盛宴！