《脑科学瘦身（大脑想瘦，你就能瘦；不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，《高效休息法》作者久贺谷亮“脑科》“脑科学瘦身”：不节食、不痛苦、不反弹的正念瘦身法，轻松拥有易瘦体质！

在你减肥过程中，或许你已经遭遇了以下的困境：“尝试了许多方法，却毫无效果”、“我不想控制自己的饮食”、“总是不小心吃过量，坚持不下去”、“减肥总是失败，我感觉自己太失败了”。如果你有以上情况，我们推荐你阅读《脑科学瘦身》。这本书可以告诉我们如何忍耐、掌握正确的饮食方法避免过量饮食或因压力而产生的过量进食。我们可以学习如何只通过改变大脑习惯，不费劲地瘦下来。此外，这本书教授了脑科学瘦身的三个重要特征：①不是改变食物，而是改变饮食方式；②不是压制食欲，而是控制食欲；③不是填饱肚子，而是满足内心和大脑。

今天，我们分享一个快速减肥的科学方法：正念减肥疗法。通过正念疗法，可以驾驭食欲，改善饮食行为，从而达到减肥的效果。 正念减肥疗法包含三个阶段：①改善饮食：不是改变食物，而是改变饮食方式。摆脱过多的饮食习惯；②管理欲望：不是压制食欲，而是控制食欲。不与因依赖产生的欲望对抗，学会与之共处；③自我满足：不是填饱肚子，而是满足内心和大脑。

更多的工具，建议大家前往阅读本书，一起学习，一起交流。姐妹们，让我们相互监督打卡吧，看看谁学习到的效果最显著，看看谁瘦身速度最快！