《心理潜能》:压力管理与策略
本书介绍了压力(包括愤怒、恐惧、悲伤、抑郁、焦虑、失眠)的概念以及压力管理策略。这本书是一部典型的知乎体作品,尽管看上去像一本畅销书,但其实质仍然是彻底的知乎体作品。
如果您习惯于阅读知乎的文章,那么很快您就会发现,这本书的结构和格式都非常典型。它讲解了压力的理论和科学逻辑,并提供了一系列互相平行的压力管理方案。
尽管这本书所使用的科学语言不像通俗心理学读物那样易于理解,但从专业角度来看,其内容确实无可挑剔。许多畅销的心理学书籍都非常浅显易懂,且内容含糊不清,因此我们必须格外挑剔。
然而,这本书确实是值得一看的。它不只是在表达上保持了专业性,同时也考虑到了大众的普遍理解。对于大范围中间段的读者群体来说,它恰恰是极好的选择。
这本书的核心是,通过提升个体的“心理潜能”,来有效应对压力。因此,在书的前半部分,我们会了解到关于压力及情绪的概念,以及神经生理学、心理动力学、积极心理学等多学科视角下压力的运作机制。在书的后半部分,作者提供了正念、绘画、运动、催眠、音乐、宋词等六大减压方法,以便读者可以对压力进行多角度尝试管理。
总体来说,《心理潜能》是一本充满诚意的心理学书籍。相比那些胡说八道的网红畅销书,它更值得一读。此外,书中还提供了许多自测量表和模型,这也非常实用。
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