《别胡思乱想了》思维！

生活在时刻需要思考的世界里，你是否会频繁地质疑、分析或评判自己的想法？你是否会很难做决定或经常怀疑自己做出的选择？你是否会担忧很多事情，经常为各种可能性而感到恐慌？

思考能力是人类的天赋，但人的认知能力是有限的。当被超负荷使用时，思维逻辑就会变得混乱，会产生压力，造成过度思考。如果你有以上表现，就说明你可能存在过度思考的问题，会让自己变得持续焦虑和抑郁。

如何应对过度思考带来的焦虑？心理学专家尼克·特伦顿在《别胡思乱想了》这本书里提出情绪调节的5种态度，不仅全球畅销260万册，更是被人民日报大力推荐，能够帮我们更好更有效的应对焦虑。

①态度1：专注于自己可控范围内的事情，而非不可控的。这个世界上，我们做不到的事情很多，不要总是选择那些让自己感到无能为力的事情去做，会让自己精疲力竭。

②态度2：专注于自己力所能及之事，而非力所不能及的。做事之前，一定要清楚自己的能力有多大，然后选择一些能完成的事情，这样会建立起自己的信心，会增加自己的成就感。千万不要不切实际、好高骛远，免得最后心灵大受打击。

③态度3：专注于自己拥有什么，而非没有什么。专注于自己拥有的东西，能够引导我们对事情做出积极健康的评价，能够发现新的机遇和解决方法。反之，如果我们一味地计较自己错过什么、没有什么，那我们的眼里就只能看到失去和失败。

④态度4：专注于当下，而非过去和未来。过去的无法挽回，不必沉湎；未来的无法控制，不必恐惧。只有活在当下才是最真实的，别把大好时光浪费在杞人忧天这件事情上。

⑤态度5：专注于自己所需，而非自己所想。抓住事物的本质，找到最重要的东西，分清主次，着重于主要矛盾，忽略次要矛盾才能减少压力。换言之，人的需求要与自己的能力匹配，不可能同时进行多项工作，这样会分散精力和注意力，增加压力。

读了这本书，简直治愈了我的精神内耗，改变了自己的思维方式，结束了以前的恶性思维模式，不再沉湎于过去和消极思考问题，不会再贬低自己，开始努力生活，活在当下。如果你也经常过度思考、胡思乱想，对生活感到焦虑、压力，那么不妨去读读这本书。