《番茄工作法图解（50万册纪念版）》"番茄工作法50万册纪念版：管理时间，管理人生"

我们总是被打扰，无数计划变得无疾而终。或许你需要“番茄工作法”来帮助自己。

这种著名方法诞生于1992年，如今已经在中国销售了50万册。全书分为七个部分，从方法流程到脑科学背景、具体应用和问题处理，最后还有作者史蒂夫·诺特伯格的专访。专访以任务的方式分为十个环节，逐一回答问题，全程践行番茄工作法。

“番茄工作法”是什么？

简单来说，只需一支笔、三张纸、每25分钟一个可启动的“番茄钟”。每天早上列出待完成事项，设25分钟的番茄钟，开始完成第一项任务。每个番茄时间有三分钟的间歇时间，加上完整的工作流程，三张纸分别是“活动清单”、“今天待办”清单、“追踪清单”。持续追踪是有效的。

总之，“番茄工作法”的目的非常明确：管理好自己的时间，一次只做一件事！作者传达了自己的时间管理思想，方法流程简单明了，一个“番茄”是专注一项25分钟的任务时间，在此期间努力完成任务，期间间歇可放松一下。

可以用厨房计时器、手机app或其他工具，一旦启动“番茄钟”，专注精力就会高效。

中断问题是关注的焦点。

如果是“内部”中断，如加水，订票等非必须的任务，可以放入待办清单中，不打扰本时间段的“番茄”时间。如果是如上厕所等不得不中断，则只能回来

- 什么原因让你放弃任务？ - 为什么会拖延，拖延有什么“好处”？ - 平时工作中有多少间歇时间？ - 你通常是被哪种中断打扰？

“我们不要高峰，也不要低谷，我们要的是一直进步”，参考这些问题，我们可以回答自己的状态。我们在一个番茄钟内，25分钟内尽可能地努力完成任务，即使不能完成，也要感到自豪。

台湾戏剧大师李国修说：“一辈子做好一件事就功德圆满了。”于是，管理好自己的人生就成为你的小目标。从小处说，“番茄工作法”既简单又难，25分钟一个“番茄”钟的时间，只要坚持下来，就会迎来重大变化。

顺带一提：坚持两周，效果不错：

- 专注度提高了； - 每天结束时都充满了成就感； - 我知道自己的努力正在取得进展。

行动才是最重要的！