《我们为什么要睡觉？》睡觉比吃饭更重要，我们为什么要睡觉

虽然熬夜写这篇书评算是有点本末倒置，但是不现在总结我的拖延症又要犯了。

第一，睡觉真的真的真的很重要，睡觉和吃饭，甚至比吃饭还要重要。因为我喜欢吃饭，该吃饭的时候绝不会拖延饿着自己，时不时还给自己买各种各样的小零食，但是对于睡眠我却死拖着不睡。

想象一个人，如果应该吃三顿饭，可是每天只吃一顿，饿的要命饭摆在眼前，特别想吃但就是不吃，八成是心理疾病有厌食症，到我这算不算厌睡症。

觉得自己睡了就亏了，可是睡眠是绝对不会亏的，它让你维持稳定的情绪，让你的创造力更加丰富，让你的身体更健康。一切的好处都能在睡觉中找到，那我还有什么理由不睡觉呢？

其次，欠下的睡眠债是补不回来的，死掉的脑细胞和免疫系统的受损都不可能完全恢复，这样想想真的很焦虑，熬夜的时候就是自己的身体在悄无声息地死去，有人觉得自己一天睡八个小时亏了，这样只有16个小时清醒，但这样你能活八十年，所以会有467,200小时清醒时间。如果你每天睡低于6小时，一天清醒18小时，这样你极有可能因为癌症，交通意外等等原因在50岁死掉，这样只有328,500小时清醒时间。

所以熬夜实际上会亏138,700小时，相当于15年，这样熬夜实际上就是熬一个晚上，少活大几天，何必呢？

还有，缺少睡眠会让你更贫穷，这能忍吗？年轻人，可以早死，不能穷死。但是你熬夜就会又早死又穷死。因为科学研究表明当天睡眠不足，第二天工作效率就会降低，长期睡眠不足，工资水平就会比睡眠充足的人低，这能忍吗？不睡觉，钱就从我的口袋里溜走了。为了完成富婆梦想，走向人生巅峰，我们也必须要早睡。

此外，睡眠还可以疗伤。在梦中梦到创伤性的回忆，大脑会让你对这段记忆的情绪慢慢变淡。所以恋爱脑梦到前男友，不是你们之间尘缘未了，而是大脑说，施主，该放下了。除了疗精神的伤，还可以疗肉体的伤，熬夜就相当于卸下自身防御系统，城墙大开等敌人进攻。

除了这些，睡眠还有美容养颜的功效，不睡觉男女的性吸引力都会降低，男性的睾丸会弱小，女性代谢降低更容易发胖，更容易多吃东西。而且睡眠一晚上只比清醒一晚少消耗147卡路里，但是你睡得少一天至少多吃300卡路里，血亏啊血亏。

此外心血管疾病，糖尿病，心脏病，癌症，只要多睡通通风险降低，这种不花钱的灵丹妙药，一定要按时服用，睡到病除。

最后，是作者附录的睡眠贴士，我自己总结了一下。

1.坚持固定的睡眠时间，按时上床和按时起床，这是最重要的。

2.洗一个热水澡有助于睡眠，因为它会让你血管扩张，体温降低，所以如果你睡不着，可以考虑是温度太高了，换一个微凉的环境，更易入睡。

3.不要在睡前2-3小时运动，大量饮水和饮食，会阻碍睡眠。

4.不要在睡前半小时使用电子产品。如果要用，打开护眼功能屏蔽蓝光。

5.睡眠机会和睡眠时间不同。睡眠机会是你11点上床，7点起床，你给自己了八小时的睡眠机会。但是你实际睡眠时间是一定少于八小时的，所以成年人至少给自己留7-9小时的睡眠机会，才不至于过于疲惫，未成年人需要更多。

6.尽量少吃不吃含有咖啡因，尼古丁，酒精的食物，如果一定要吃，那就放在早上吃，晚上睡前代谢掉了。最好不吃，因为易成瘾，成瘾以后天天吃，天天破坏睡眠。

7.睡不着不要焦虑，焦虑更睡不着，可以尝试冥想，专注呼