《在舒适区自律》舒适区内自律：轻松的生活方式

自律是我们都追求的一种状态，它可以让我们变得更好。然而，如果一个人经常熬夜、刷手机、玩游戏等行为，我们就会称之为“堕落”。相反，如果一个人坚持锻炼身体、早睡早起、写字、看书等行为，我们就会称之为“自律”。

但是自律并不是一件容易的事情。然而，《在舒适区自律》这本书提供了很多方法，让我们可以轻松养成自律习惯，告别痛苦、拖延和低效。

首先，要养成习惯，让习惯变得简单。例如，起床后洗脸、刷牙等，这些是我们从小就养成的习惯，因为我们的大人教导我们这些行为，并且这些习惯已经深入我们的生活中。如果要谈自律，先养成一个简单的习惯，操作起来会更容易。

例如，作家村上春树写了13部长篇小说，为了强化体能，他决定跑步，并且坚持了60千米。即使工作再忙，天气再恶劣，他也从未中断过。他的原则是不违背自己定下的目标，否则会越来越难以坚持下去，也就失去了自律的能力。

有时候，一些小事情会打断我们的计划。例如，我曾经非常认真地对待护肤，每天洗脸、使用洗面奶、擦各种护肤品，并隔两天敷一次面膜。然而，当冬天变得特别冷时，我变得懒惰，甚至不想洗脸了。这样的懒惰逐渐成为了我的习惯。

与此相反，阅读是我坚持已久的习惯。对我而言，这是个有趣的事情，并不需要特地去培养。

最后，要把事情细化成小事情，并逐步习惯于它们。