《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》心理危机防线：疫情、灾害、变故下的身心保健

《心理保健与危机干预》一书指出，我们意识到的思想仅占总体的10%，其中包含各种情绪、感受和觉知，而影响我们的这些根本因素来自潜意识，占总体的90%。荣格心理学家曾经说过，“当潜意识被呈现的时候，我们的命运就改变了”，这在《心理保健与危机干预》中有详细阐述：我们的潜意识可以幻化出各种场景，从而制造焦虑和恐惧，但同时也能够唤醒我们对潜意识的认识，当认知系统发生转变时，焦虑和恐惧也将消失。

《心理保健与危机干预》介绍了很多心理专家如何通过心理辅导来帮助在疫情、灾难和变故中受到精神“感冒”的人，这些人包括勇于抗疫的人员和家长等。然而，如何看透潜意识层面的真相并从根本上解决问题，这是很多人关心的问题。影响潜意识的因素主要来自家庭支持系统和社会支持系统。家庭支持系统包括原生家庭和现代家庭，而社会支持系统则包括工作环境、领导和同事等。正是由于这些因素的不同，相同的困境可能会引发不同的反应和生命现象。因此，了解这一点，我们才能知道应该从何处着手解决问题。

例如，《心理保健与危机干预》中的案例“教师的儿子想轻生”：即将参加高考的儿子迷恋上了游戏，做老师的父亲之前是好言相劝，但最终竟然变成了暴力相向，因此儿子以轻生威胁，让父亲极度焦虑和痛苦。咨询师为这位父亲进行了沙盘游戏，复盘了他的原生家庭，揭示了权威的形成和年龄相近的父亲的冲突，然后复盘了他的社会支持系统，揭示了工作变动带来的压力和适应困难，导致他将情绪、焦虑和暴躁的情绪转移给了孩子。当这位教师父亲认识到自己家庭和社会支持系统的问题时，他便能够站在孩子的角度，真诚地面对问题。

只有在拥有家庭和社会支持系统的支持下，我们才能解开潜意识的面纱，拥有“稳定的情绪”来“理性”地应对问题。当我们缺乏“自我关爱”时，焦虑、恐惧等不良情绪就会出现。因此，自我救助也很重要。1⃣营造一个安全包容的环境，宣泄自己内心的情绪；2⃣深呼吸或听舒缓的音乐，弱化焦虑情绪，通过“书上步骤”自我交流，接纳自己的所有情绪。3⃣寻找可支持自己的系统：家庭和社会，寻找这种向上生命力能量。4⃣复盘人生经历，让潜意识经历浮现，试着去理解它，包容它，那可是另一个自己，当心中都升起善良和爱的时候，就会成为一股巨大的力量，一切的困难都会迎刃而解。不同的人有不同的方法，选择适合自己的方法来缓解压力和挫折感是非常重要的。

综上所述，心理保健与危机干预是我们应该重视的一方面，因为健康的心理状态对生活和工作都有很大的影响。当我们意识到自己的潜意识与家庭支持系统和社会支持系统的关系时，我们才能更好地认识和理解自己，并在适当的情况下进行自我救助来消除困境。