《断舍离攻略：极简生活操作指南》断舍离攻略：极简生活指南阅读笔记

物品极简 ● 拒绝收纳 ● 精确化 ● 丢掉“垃圾” ● 切断物品联系

信息极简 ● 屏蔽无用信息源（公众号、微博推送、弹窗、平台关注列表……） ● 软件卸载同类功能整合 ● 表达精简（三思而后语、当倾听者、学会打腹稿、锤炼逻辑思维、选择性沉默、用专业词说专业话、见人说人话见鬼说鬼话） ● 扔掉个人标签（过分强调成就→空虚、标签效应）

精神极简： ● 情绪（减少外界信息干扰减少情绪内耗、设立情绪防护区、远离潜在刺激因素、保持积极心态、健康作息→避免晚上胡思乱想） ◎ 不要让无关痛痒的人和事把自己的情绪拉到低谷，学会控制情绪。 ● 颜色（统一色调） ● 停止抱怨正视自己寻找解决办法 ● 消费极简按需购买物品价值警惕陷阱

个人极简 ● 社交（无意义、糟糕、低质量关系断舍离） ◎ 提升能力比人脉更重要 ● 出行（护肤、衣物、出行装备） ● 个人生活（饮食、运动、生活习惯）

极简方法 ● 时间胶囊置物法（①一件物品在一个时间段内是否被使用过。②缓存不确定极简物品③根据储物时间调整） ● 极简清单分析法（记录物品同类合并） ● 物品归零极简法（搬家代价）