笔记联想：认知觉醒的信心被触动

《认知觉醒》读书笔记

2 潜意识 2.1 消除模糊 再次讨论意识和困惑中的“模糊”。每个问题都需要答案，需要足够的专注记住它并解决它。像对损人不利己的人好奇、自己某些行动的好奇、情绪的困惑、某些规律的好奇。有些被记忆，还有些在解决的路上寻找突破口。 2.2 运用感性 潜意识中的感性可以快速决断，需要学会捕捉它。搜集意识和行为中的“最”“总”、无意识的第一反应、梦境、身体的感受需求和相信直觉。

3 元认知 3.1 冥想练习是最有效的练习元认知的方式。 3.2 自控力 元认知能力可以被 · 审视自己的注意力——被动吸引还是主动选择。 · 审视自己的沉浸度——分心走神还是极度专注。 · 审视自己的练习量——浅尝辄止还是大量投入。

5 学习力 5.1 把握距离近的事情进行，做时间的朋友。 5.2 深度学习，用起自己的行动与话解释和实践。 “只有在自己的领域探索得足够深入时，灵感才可能在潜意识的帮助下显现。” 5.3 知识的两个重要掌握元素：主动+关联。 5.4 知识的触动与关联。 “只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。” 5.5 不要以任务为动机，是种身心合一状态，再去进行用心反馈。保持动机，创造动机。 5.6 反馈：用自己打磨好的作品找“痛苦”；无反馈，不学习-边学习边找到交流对象、反馈场景。 5.7 极度专注+主动休息 “个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息、保持平衡的人。这些人无论面对精力的