《身体会替你说不》压力是健康的毁灭者，身体暴露它！

压力是身体对外界刺激的一种反应。它可以是生理上的，也可以是心理上的。适度的压力可以激发人们的创造性。然而，面对压力时，处理方式会产生不同的结果。不当的处理方式甚至会影响到身体的健康。《身体会替你说不》作者加博尔·马泰是加拿大医学博士。他通过大量丰富的临床案例，让我们了解到当压力来临时，如果长期采用不适宜的处理方式，则会对健康造成影响。比如免疫系统、消化系统、生殖系统受损，产生心血管疾病以及心理问题。本书告诉我们压力的定义、产生的原因，以及应该如何面对压力，提升情绪胜任力。全书共有19个章节。

第一章和第三章阐述了压力的定义、产生的根源、类型以及带来的影响。压力是人们面对强烈情绪刺激时产生的一连串复杂的物理和生化反应。从生理角度看，情绪本身就是人体神经系统的电、化学物质和激素的释放。情绪会影响主要器官的功能、免疫防御的完整性、生物物质的全身循环等，这些因素也会反过来影响情绪。如果不能处理好情绪，压力就会影响身心的健康。第三章提到情绪胜任力这个词。情绪胜任力是指个体面对压力时感受情绪、表达情绪和处理情绪的能力。如果想保护自己不受潜在压力的影响及避免对健康造成危害，就需要培养情绪胜任力。第三章对于情绪胜任力有详细的解读，是本书非常重要的一个章节。

书中第四章到第十三章通过列举大量恶性病患的案例，例如股萎缩侧索硬化、乳腺癌、阿尔茨海默症、炎症性肠炎等，分析了每种疾病的产生与压力之间的联系，讲述了压抑情绪对身体带来的不良影响。

第十四章到第十九章，作者从支持系统、信念系统介绍了如何应对压力的具体方法。比如寻求社会支持、增加亲子互动、允许负向思考，改变信念等等。总而言之，《身体会替你说不》这本书从医学视角出发，通过列举常见的重大疾病，从心理学、生物学、神经学等多方面提供了专业见解，探讨了压力对身心健康产生的不良影响，压力产生的根源以及如何应对压力，提升情绪胜任力的方法。本书非常适合心理学爱好者，以及重视身心健康的读者。