《心理保健与危机干预 疫情、灾害、变故 在危机中重建身心健康防线 心理危机科普读物》心理危机科普读物：危机中重建身心健康防线

你健康吗？这是人们在生活水平提高和基本温饱问题解决后最关心的问题。根据丁香医生发布的“2022国民健康洞察报告”，91%的受访者自认存在心理问题，其中焦虑症和抑郁症是心理问题的重灾区，还有56%的人表示曾担心过自己猝死。人们普遍认识到自己存在心理问题，但并未选择“躺平”，74%的人正在积极地应对和解决心理困扰。

我们的身体需要饮食才能健康，那么我们的灵魂或心灵需要什么呢？答案是心理学。心理学无时无刻不在服务我们的生活，不管是谁、什么时候都需要心理学。《心理保健与危机干预》这本书由刘海峰、李新异主编，十几位心理工作者共同编著，是一本涉及心理危机干预的心理科普读物。内容丰富、全面，包括理论、常用技术、心理危机评估、现场组织实施等，并针对不同类型的心理危机干预，介绍了实战案例，具有很强的实践操作指导意义。

恐惧在心理学中被分为两种：真实的恐惧和情绪的恐惧。当我们遭遇到类似车祸等真实场景时，产生的恐惧是真实的恐惧。而当我们遭遇到被拒绝、被遗弃、被误解等类似创伤事件后再次遭遇相似刺激时，产生的恐惧属于情绪的恐惧或印痕复演。大部分成年人经历的恐惧属于情绪的恐惧。因此，当我们出现负面情绪时，可以提醒自己并不是现实世界太糟糕，而是内心的某些记忆被唤醒了。心理学认为“当你知道原因时，你就好了一半”。

书中介绍了三种调节情绪的方法：肌肉放松、拧干情绪和抖一抖身体。此外，不要因为教育中的假设而假装坚强，哭泣是一种正常的情绪表达方式。不分男女，释放情感才能更好地调节自己的情绪和身心健康。每个人都是自己的心理咨询师和人生导师，但在生命状态实在无力时，也应该向心理咨询师、家人和朋友寻求帮助。最终的解决办法还是要回归自己，成长自己。