《我自愈了》不完美才是真正的生命精髓

告别精神内耗，学会接纳自我。这本书会让你边读边哈哈大笑。

它教会我们如何在压力下保持心情如何提高自己的抗压能力，从而帮助我们过上想要的幸福生活。在这本书里收集了许多克服心理压力的办法，简单而有趣。

具体方法包括：

①改变认知，放松大脑里的想法，不必纠结是对是错。

②调节情绪，把情绪想象充气的皮球，接住他，放慢速度玩球，反弹力就慢会减弱。

③想象自己坐在流动的溪水边，上游飘下来一片落叶，把头脑中所有的想法统统放到叶片上，让那些想法和落叶一起飘走。

④养成新习惯，与某个旧习惯绑定在一起。这些旧习惯将成为提醒自己养成新习惯的契机。

⑤切断无意义的想法，采取积极有效的行动。

⑥用正念的方法做到自我关爱。寻找平衡，留意自己的情绪，仔细体会什么时候，什么因素影响自己情绪改变，迅速抽离坏情绪，不做情绪奴隶。发现情绪变化，呼吸急促，立即开启安抚模式，调整呼吸节奏。

这本书让我找到了一个快速解决问题的小妙招——无论是自己的困惑还是家庭生活中的一些问题，凡是能够哈哈一笑的时候，所有的事情就好转了90%了。笑一笑，活到老，笑一笑，烦恼少。

从今天对自己微笑，让笑容照亮心灵，让所有的事都迎刃而解，从今天开始，学会哈哈大笑吧！