寻找心流：好焦虑直面焦虑与复原力

倘若我们只是将焦虑视作需要避免摆脱或抑制的东西，那么我们不仅解决不了问题，还会失去焦虑背后隐藏的能量。恐惧、烦躁、无聊、紧张、崩溃、惊吓、失眠、悲观等负面情绪我们都曾经历。上班迟到、变胖、被同事排挤等这些日常焦虑也充斥着我们的生活。有研究表明越来越多的人表现出焦虑障碍相比于日常焦虑，焦虑障碍更具有杀伤性。

好焦虑

让焦虑为自己赋能。日本神经科学教授铃木温迪说，焦虑能让你精神内耗，也能让你遇见更好的自己。1.大脑的可塑性原理证明我们可以改变对焦虑的看法。作者身处中年危机，身材走样，体重超标，对改变这种现状明显力不从心，充满焦虑。为了减肥，她从科学的角度出发，开始锻炼、冥想、改善饮食，结果却意外发现自己不焦虑了，心情也变好了。于是她开始研究在消极情绪转变为积极情绪的背后到底有什么秘密。

曾进行的一个神经科学实验显示，把两种相同的成年老鼠分别放在一个又小又没有玩具的贫困环境，另外一组放在宽敞又有玩具的富裕环境，一段时间后，对其大脑进行解剖，发现富裕环境的老鼠大脑明显增大，贫穷的老鼠大脑略微缩小。这一研究表明，成年人的大脑具有可塑性，而且是双重的。当我们焦虑迷茫时，有些人会用酒精麻醉自己，有些人则是报各种课改变自己。前者消极应对，后者积极改变对焦虑的态度。这一系列的反应之所以不同，是因为每个人的大脑应对机制不同。焦虑可以是动态多变的，所以说我们不能单纯的定义焦虑就是坏事。

2.增强复原力，转化焦虑为好焦虑。“干不掉你的，最终让你强大。”面对压力，每个人都有复原力。我们可以冥想、锻炼、学习，来增强复原力，以便我们更好的适应生活，变焦虑为前进的动力。当收到弟弟因心脏病突发过世的消息，作者十分震惊难过，她感到当时心跳加速，手心出汗，这是焦虑的表现之一。一段时间之后，她依旧不能从悲伤的状态中调整过来，高度焦虑的状态变成了严重的抑郁症，不能工作，不想见朋友，也不能去给弟弟写悼词。之后作者开始冥想，期间她会忘掉所有事情，包括写