《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》"高敏感者的内心独白：躲在黑暗中寻找光明"

你是否觉得现在的生活很不如意，没有成为喜欢的自己，也没有过上喜欢的生活？甚至讨厌自己，不知道为什么会变成现在这个样子，有许多缺点如自卑、敏感、孤僻，只想把自己封闭起来。因害怕得不到别人的认可，担心想做的事情做不成，以至于只想一个人躲在自己世界里。《有时就想躲起来》的作者程闭喧在自序中说，曾经对糟糕的自己讨厌了很久。当自己独自走在黑暗中时，发现黑暗中有许多和自己一样的人，每个人都“满身伤痕”。自己在为他人疗伤的过程中也点亮了自己心中的那束光，最终不再讨厌自己。

每个人都会有内心灰暗的时候，可以躲起来一段时间，但不能放弃寻找光明。做到以下三件事，可以帮助你走出黑暗，成为更好的自己。

走出负能量格子 曾经有一个心理实验，一个非常内向的男生连续几次参加面试，在等待面试的过程中，实验人员安排了几个女生跟他聊天，并且每个女生都表现得对他的每句话都很感兴趣。几次面试过后，男生变得开朗外向、侃侃而谈，即使被告知那些女生只是在参加实验，并非真的对他感兴趣，他也不再像以前那样内向了。可见，同样的人，身处不同的格子中，会有不同的状态。当你身处充满负能量的格子中，总是被身边的人指责、贬低，或是被告知有大量的负债需要还，都会让你对生活感到绝望。所以要走出负能量的格子，世界很大，不仅是脚下的一亩三分地。不要被身边那几个负能量的人干扰，也不要陷在暂时的困境里不可自拔。当你努力走出这个格子，看到更广阔、璀璨的世界后，你会发现生活原来可以如此丰富、有趣。

改变讨好型人格 从前有个小女孩被寄养在亲戚家，见不到父母的她总是哭，可是亲戚见她哭，就会凶她，于是她就哭得更厉害了。久而久之，女孩发现自己哭是没用的，于是就不哭了，变得听话懂事，亲戚让她干什么就干什么，再也不反抗和拒绝。从此她的心中留下了一个伤口，就是没有人在乎她的难过，她没有安全感，认为只有顺从别人才是安全的，不然就可能被惩罚或抛弃。这就形成了讨好型人格，女孩长大后即使能够独立生活了，也还是会讨好别人，不懂得拒绝，因为担心拒绝的后果自己无法承受。这样的人格是不健康的，因为如果总是讨好和顺从别人，就会失去自己的主见和尊严，会让自己的人生和人际关系更糟糕。所以要改变讨好型人格，可以做一些简单粗暴的对抗性运动、恢复对自己的知觉，以及重建安全感来改变自己。

走出缺爱的阴影 很多人都缺爱，在最需要爱的年纪缺少了爱，带来的影响可能会一直伴随着他，并且不容易被觉察和改变。缺爱会给人带来三种影响：第一种是缺少爱，就极端地追求爱。就像饥饿的人不会挑食一样，在情感上不会充分考虑对方是否适合自己，会把爱当作救命稻草。这并不利于情感关系的建立和维系，因为对爱的过度需求会忽视对对方其他方面的考察，对爱的过度补偿也会让对方感到压抑或不珍惜，从而摧毁一段感情。第二种是缺少爱，就要远离爱。第三种是缺少爱，就要忽视爱。这三种类型不一定是泾渭分明的，可能同一个人会具备两三种，不同类型也可能会互相转化。缺爱带来的影响并非不可逆，可以通过破除“无意识状态”、转移目标、自我原谅、认识自己、自我重塑、自我实现这六个阶段来修复伤害。

结语 如果你感到生活不如意、不开心，想要逃避现实，不妨躲起来，给自己独处的时间。《有时就想躲起来》书中说：躲起来，不是为了与世隔绝，而是为了积蓄能量，更好地前行。书中有很多案例和干货，能够帮你改变糟糕的状态，成为更好的自己。要明白，身处黑暗不要紧，但不要放弃寻找光明。即使心中满是伤口，也要学会自愈，可以寻求别人的帮助，但最终还是靠自己的力量走出黑暗。到那时你会发现，所有你经历的痛苦，都会让你更强大，你终会成为自己喜欢的自己。