《为什么我们总是在防御》卸下防御 走向勇敢

书名：《为什么我们总是在防御》

作者：{美}约瑟夫布尔戈

平常生活中人常常采取心理防御机制，如不善沟通、逃避问题等。但是，我们应该正视自己内心的情感，并放下无益的防御，寻找应对痛苦的方式。

本书分为三个部分：

第一部分是理解认识心理防御，探讨人们为何会喜怒无常，以及防御机制的启动。

第二部分是识别10种心理防御机制，包括压抑与否认，置换与反向形成，分裂，理想化，投射，控制，思考，羞耻防御等。通过识别自己的心理防御模式，我们可以更好地理解自己的行为和情感反应，并找到有效的方式来应对它。

第三部分是解除无益的心理防御，寻找应对痛苦的有效办法，学会尊重自己的局限，并放下无益的防御。改变源于自身的选择，只有接纳“本来的样子”，才能过上更加丰富多彩和心满意足的生活。

最后，我们要与防御同在但不被其主宰，我们要用自己控制情绪，不要任由情绪控制自己。本书能帮助我们容忍自己的需要，在关系中满足这些需要，体验为生活赋予意义的、广泛多样的情感，并且为自己感到心理舒适的满足感，让我们过上更加丰富多彩、更加满意的人生。