《古法艾灸：寒湿一去消百病（第二版）（汉竹）》：古法艾灸祛湿驱寒疗百病（第二版）

又到一年端午时，“端午时节草萋萋，野艾茸茸淡着衣，无意争言呈媚态，芳名自有庶民知。”

俗话说：“家有三年艾，大夫不用来”。艾灸非常适合日常家庭使用。与针灸相比更为简单，即使是初学者，只要稍加用心，注意操作流程及艾灸的位置，把握好温度和操作时间的要求，就可以在家自疗或互疗。

艾灸疗法简便易行，绿色无创。使用的主要原料是艾叶，尤其是湖北蕲州出产的质量较佳。捣碎晒干后制成艾绒，使用时捏成圆锥形的艾柱或卷成棒状的艾条，再搭配如姜片、蒜片或食盐等家中常备的材料，成本不高，物美价廉，尤其适合那些条件有限的人使用。

常见的艾灸方法有使用艾条的温和灸、雀啄灸、回旋灸；也有隔姜、隔蒜、隔盐的隔物灸；还有使用艾柱的斑痕灸和无斑痕灸。前者是在皮肤上直接施灸，因为古人认为灸出水泡能使“风寒乃出”，但伤口长好之后会留下斑痕，故此得名。如果不想留痕，可以在施灸部位涂上少量凡士林之后再放艾柱，不要等艾火烧到皮肤，微微感到灼痛就夹去艾柱，更换全新的艾柱再灸。一般连续灸3-7壮，以局部皮肤出现轻度红晕为度。

艾灸时通常是依据阴阳理论、遵循经络走向取穴位，常说的某处旁开几寸中的“寸”就是以自己的手指为测量工具，比如1寸是大拇指关节宽度，1.5寸是食指和中指并拢时横纹处的宽度，2寸为三指并拢，3寸为四指并拢，这也是经络理论里才有的“同身寸”。对于没有学过中医，不熟悉穴位分布但也想使用灸疗的人，有个非常简单的办法就是灸“阿是穴”，翻译成大白话就是“哪里痛灸哪里”。再配合与病症相对应的按揉方法和简便食疗，轻轻松松事半功倍。

以上这些内容全都是从《古法艾灸》这本书中学到的。作为一本畅销了10年广受好评的健康自助类书籍，书中非常详细地介绍了关于艾灸的所有注意事项，还可以扫码获取艾灸视频进行学习，再配合大量彩图。轻松做到艾灸技法，一看就会。