《自愈的本能》自然疗愈：非暴力沟通

为了加强情感沟通，书中提到了一种沟通方式——非暴力肯定性沟通。其核心准则包括以下三点：

一、用陈述客观事实代替评判。例如，不要说“这份报告不好，你表现真差”，可以说“这份报告还缺乏充足的观点”。

二、多谈论自己的感觉，少批评对方。例如，不要说“你从不考虑我的感受，总是自以为是”，而是说“你这么做让我感到孤单/困惑/受伤/受到侮辱”。表达自己的感觉会让自己更真诚和开放，也为对方提供了真诚开放参与对话的机会。

三、除了表达自己的感觉，也要表达自己的需求。这能使对话更具有假设性，确保对话最终能产生实质性的影响。

尽管这种沟通方式可能不是本书的首创，但我第一次读到以后觉得很有道理，希望能将其应用到我的实践中。这是我读完本书最大的收获。