习得性无助：如何打破困境

习得性无助是指在经历多次失败或无法掌控的情境后，个体慢慢失去自我行为结果的信心和控制感，表现出无能和无助的状态。这种情况可在学业、职场和人际关系等领域中出现，并对一个人的心理健康和生活质量造成负面影响。导致习得性无助的因素包括个体性格、环境和社会支持等多个方面。有些人天生敏感脆弱，容易被挫败打击，而有些人可能缺乏足够支持和鼓励，或者经历过创伤。此外，社会环境如文化与组织文化也对个体产生影响。预防和治疗习得性无助的方法包括：1.培养乐观积极的心态，正确看待失败和挫折。2.建立完善的社会支持网络，互相支持和帮助。3.增强自我控制和自信，培养自我效能感。4.保持健康的生活方式，如坚持适量运动、健康饮食等。5.如果存在习得性无助的症状，寻求专业心理帮助，接受心理治疗。