《高敏感是種天賦》自我接纳为高敏感者治愈的唯一方法

我之前读过一些心理学的书，知道要接受自己的样子、优点和缺点，但知道和真正做到还是需要不断实践。这本书首先教会我，我是一个高敏感人群，通过测试得了76分。我也开始了解高敏感人是什么样的，找到了与自己共同点，例如容易疲劳、喜欢单独处、不喜欢多人交流、思考较慢、不愿与他人发生冲突等等。这些特点都提示我，我是高敏感人群一员。

在之前，我因个性苦恼，对自己要求高，希望达到社会文化标准表现好、得懂别人的喜好。但这和自身天性相冲，让我自卑、不愿暴露弱点和缺点，害怕朋友推开我。这本书让我明白，要接纳自己，高敏感人的特点都是优点，例如慎重、内心丰富、责任心强等等。

接纳自己是所有解决方法的根源，了解自己。我知道自己能量有限、不喜欢多人交流，更喜欢深度交流，就要这样去实践，就好了。我并不与众不同，只是恰好是世界上5分之1的高敏感人群而已。这本书更让我思考，允许暴露缺点和划清界限；学会拒绝、说“不”，划清界限，不做工具人；不能做到时和朋友沟通；

2.减少刺激，通过闭眼、带耳机、无目的的行为等减少外部、内部刺激；减少多余社交活动，减少信息摄入量；

3.主动掌握交流深度，通过提高自己的掌控力，影响对话深度，并使用追问技巧。交流层次依次是短对话、单个话题的讨论、个人经历的分享、互相了解看法。

最后，爱自己是非常重要的，因为当我们能爱自己时，起码有一个人爱我们，并明白我们的不容易和苦恼。为我们作为高敏感人群，加油！